Bu egzersizleri haftada üç kez yapmanız yeterli;
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, dizleriniz hafif bükük olsun. Sol elinize 5 kiloluk dambilleri alın ve kalçanızdan yere eğilin. Sol dirseğinizi yukarı kaldırırken, orta sırt bölgenizi sıkın. Bir saniye aynı şekilde kalın ve sonra başlama pozisyonunuza dönün. Elinizi değiştirerek bu hareketi sekiz defa yapın.
Bacaklarınızı omuz genişliğinde açıp yüzüstü yatın. Avuçlarınız yere dönük biçimde kollarınızı uzatın. Bacaklarınız ve kollarınız yerden 15-20 cm yukarı kalksın. Dört-beş saniye bu şekilde bekledikten sonra başlangıç durumuna dönün. Bu hareketi sekiz defa tekrar edin.
“Adım Adım Tırnak Bakımı Tüyoları”
“Tonik Olmadan Cilt Temizliği Olmaz”
“Arif Develi’ye Ailesinden Vefa Belgeseli”
““Kısa”nın ve “Belgesel”in en iyileri ”
“Evlilik öncesi cinsel check-up şart”
“Akıllı Kilit Seçerken Dikkat Etmeniz Gereken 5 Kriter”
“Yılbaşı Hediyesinin Adresi ‘Zorlu Yeni Yıl Köyü’”
REKLAM
reklam@cosmoturk.com
İLETİŞİM
cosmoeditor@cosmoturk.com
TEL: (0212) 280 07 00
FAX: (0212) 244 13 32