- Kızartmalar, aşırı yağlı gıdalar, sakatatlar yerine; ızgara, buğulama, haşlama olarak hazırlanmış, yağı alınmış etler tercih edilmelidir.
- Bağışıklık sistemi, zararlı maddeleri vücuttan uzaklaştırmada görevli Omega-3 yağ asitlerini içeren balık haftada iki kez tüketilmelidir.
- Kışa göre tabaklardaki yemek porsiyonları, daha küçük olmalıdır.
- Kan şekerinin hızla yükselip, hızla düşmesine sebep olan yağlı, şekerli, ağır tatlılar yerine protein, karbonhidrat ve yağın yanı sıra; A, B, C, D ve E grubu vitaminlerle birlikte kalsiyum, fosfor, magnezyum, sodyum, potasyum, demir ve çinko gibi minerallerden zengin olan dondurma veya sütlü tatlıları tüketilmelidir.
- Karbonhidrat (şeker) kaynağı olarak yağlı, kızartılmış, ağır olan hamur işleri yerine kan şekerini daha iyi düzenleyen kepek ekmek, bulgur, kepekli makarna gibi gıdalar tercih edilmelidir.
“Kilo Almak İsteyenler İçin Mucize Besin: BOZA ”
“Tuğçe Kandemir Eşine Evlilik Şarkısı Yaptı: “Evlenelim Mi Sevgilim?””
“Gökyüzü - İsteksiz Uçurtma....”
“Barış Arduç “Barış Arduç X Newbalance” Koleksiyonu İçin Kamera Karşısına Geçti”
“En Ucuz Uçak Bileti 20 Hafta Önce Alınıyor”
“Sosyal Medyada Uçan Terlik: Twigy!”
“İranlı Usta Yönetmen Rakhshan Banietemad Malatya’ya Geliyor ”
REKLAM
reklam@cosmoturk.com
İLETİŞİM
cosmoeditor@cosmoturk.com
TEL: (0212) 280 07 00
FAX: (0212) 244 13 32