Hemen bugün dizginleri ele alın ve yarın başlayacağınız detox programına vücudunuzu hazırlayın.

SABAH KÜRÜ İLE GÜNE MERHABA DEYİN

Öncelikle gülerek uyanın, başucunuzdaki bir bardak ılık suyu için ve esneme hareketleriyle kaslarınızı gevşetin. 15 dakika sonra büyük 1 bardak ılık su içine 2 tatlı kaşığı öğütülmüş organik keten tohumu ekleyip için. 1 avuç çekirdekli üzüm yiyin.

EVDE SPA KEYFİ YAŞAYIN

Küçük bir sağlık kürü ardından ılık bir duş alın mümkünse küvet banyosu yapın. Sevdiğiniz aromatik yağlar ve okyanus tuzu eklenmiş sıcacık su hem bedeninizi hem de vücut enerjinizi temizleyecektir.

BİTKİ ÇAYLARI İLE ZARARLI TOKSİNLERLE YAVAŞ YAVAŞ VEDALAŞIN

Banyo keyfi ardından sıcacık bir bitki çayına kimse hayır diyemez. Papatya, adaçayı, rezene, ısırgan, ekineşya, Melissa, kara hindiba çaylarından birini tercih edin, limon ilavesiyle afiyetle için. Bu ritüeli gün boyu 4-5 kez tekrarlayın. İlla da ben siyah çaysız yapamam diyorsanız işte size minik bir sır. Poşet çayı sıcak suya batırın 5 saniye kadar tutup çıkarın, yeni bir bardak sıcak suya aynı poşeti atın ve demlemeye bırakın. Bu sayede içeriğindeki kafein miktarı büyük oranda azalacaktır, birazda limon sıkar, açık içerseniz anlaştık.

MEYVE TABAĞINDAN OLUŞAN SABAH KAHVALTISI

Sabahları kış meyvelerinden portakal, mandalina, elma, armut veya muz tercih etmelisiniz. 1 tatlı kaşığı pekmez, muz ve light süt ile hazırlayacağınız içecek enerji deponuzu dolduracaktır.

ANA ÖĞÜNLERDE AZ YAĞLI SEBZE ÇORBA VE SALATALAR TERCİH EDİLMELİ.

Yemeklere 1 bardak light kefir ve 1 dilim tam tahıl ekmeği eşlik etmelidir. Lahana, brokoli, karnabahar, havuç, kereviz, zerdeçal, kişniş, elma sirkesi ile pişirilmiş sebze çorbayı blender’den geçirin. Boza kıvamı alan çorbaya lezzet katmak için 1 yemek kaşığı kepekli unu 1 yemek kaşığı yağ ile yakmadan kavurup ekleyin. Kuru nane, sumak, kırmızıbiber ile servis edin.

Akşam yemeği için çorbayı tercih edin. 2 büyük boy patates, 2 adet havuç, 1 kâse pancar, 4 adet kereviz (yapraklarıyla birlikte), 1 kap maydanoz, 1 kap şalgamı doğrayıp suya atın 2 saat kadar piştikten sonra sebzeleri süzüp sadece suyunu için.

MEDİTASYON YAPARAK GÜNÜN STRESİNDEN UZAKLAŞIN

Rahatsız edici düşüncelerden arınma, zihinsel enerjiyi bir noktada yoğunlaştırma gibi faydaları olan yoga, tai chi, dua etmek gibi meditasyon türlerinden birini düzenli olarak uygulayın.

ARA ÖĞÜNLERİ ATLAMAYIN

Her zaman olduğu gibi ara öğünleri asla atlamayın. Birkaç günlük arınma kürleri için bitki çayları, sebze suları ve meyve püreleri ideal ara öğün seçimleridir.