Stresle başa çıkmanın yolları
Stresin insanların olayları olumsuz algılamasından kaynaklandığı, bunun da duygu dengesi, psikoloji ve vücut kimyasını bozup, ilişkileri zedelediği belirtildi.
İşin yoğunluğu ve sürekliliği, sorumluluklar, korku ve endişe çatışmaları, gürültü, kirlilik gibi çevre şartları, tekdüze bir yaşantı ve hastalıkların insanı strese sevk ettiğine dikkati çeken Özçay, "Bunlarla başa çıkmak için basit tavsiyelerimiz var. Nabız bölgelerinizi soğutun. Bunlar bilekler, kulak arkası, göğüs çukurunuzdur. Bu bölgelere sinirli halinizde soğukluk verirseniz, vücudunuz rahatlar. Egonuzu besleyin. Hedeflerinizin gerçekleşmesi halinde kendinize bir mükafat koyun. Olumsuzluğa değil, mükafata kilitlenin. Renklerin etkisinden yararlanın. Mavi ve pastel renkler insanı rahatlatır. Gri ve siyaha sürekli bakılırsa, bu renkler insanı mutsuz kılar. Çevrenizdekilerinize sembolik hediyeler verin, alın. Beslenmenize dikkat edin, çok tuzlu yemekten kaçının. Çay, kahve gibi kafein bulunan maddeleri çok tüketmeyin. Nefesle rahatlayın. Sıkıntılı anlarınızda derin nefesler alın. Müşterinize, arkadaşınıza söyleyemediklerinizi bir kağıda yazın. Okuyun. Yürüyün. Sevdiğiniz bir şarkıyı mırıldanın. Mesai bitiminde kıyafetlerinizi değiştirip, vücudunuzu çevreleyen ısıyı değiştirin. Çalışırken, 60 saniyelik minik molalar verin. Gözünüzü kapatıp rahat hissettiğiniz bir yeri hayal edin. Olumlu düşünme becerisi edinin. Yüksek sesle yakınmayın. Duruşlarınızı, mimiklerinizi kontrol edin. Gülme vesilelerini değerlendirin, gülümseyin" diye tavsiyelerde bulundu.
Konuşmasında dinleyicilere stres testi de yapan Müjgan Özçay, her şeye rağmen hayatı yaşamaya bakmak gerektiğini sözlerine ekledi.
“Yaz Mevsiminin Masum Rengi: Lila!”
“Ünlü İsimler “Yüzümüz Yok” Dedi”
“Bebeğiniz için en doğru seçim…”
“Mirkelam: Yatay Yaratıcılığa İnanıyorum”
“Gizem Çetin Çocukluk Hayallerini Tek Tek Gerçekleştirdi”
REKLAM
reklam@cosmoturk.com
İLETİŞİM
cosmoeditor@cosmoturk.com
TEL: (0212) 280 07 00
FAX: (0212) 244 13 32