Detoks programının yiyeceklere ilişkin kurallarına harfi harfine uymanız, güzel bir başlangıç. Ancak vücudunuzun temizliği, sadece besinlerle sınırlı değil. Bir yandan vücudunuz aldığı doğru besinlerle güçlenirken, bir yandan da güçlü ve enerjik olmak için bazı kurallara uymanız gerekiyor. Vücudunuzla ilgili önerileri dikkatle ve hassasiyetle yerine getirmelisiniz. Aksi halde, beslenme konusundaki çabalarınız boşa gider. Program yarım kalır. Ve siz de yaz temizliğinizi yarıda bırakarak, hayatı kendinize daha da zorlaştırırsınız.

Önce, yapılması gerekenleri madde madde sıralayalım:

• Her sabah soğuk duş alın.

• Her sabah kurumuş deri hücrelerini temizleyin.

• Her sabah ve akşam, kendinize masaj yapın.

• Her gün otuz dakikanızı vücut egzersizlerine ayırın.

• Her gün on dakika, gevşeme egzersizi yapın.

• Her gün beş dakika doğru nefes almayı deneyin.

• Her gün içinizden gelerek gülümseyin.

FIRÇALAMA İŞİ ÇOK ÖNEMLİDİR

Deriyi fırçalamak, kasların kasılmasını sağlayarak, kan ve lenf dolaşımını hızlandırır. Derinin temizlenmesi ve hücrelerin yenilenmelerini hızlandırır. Vücudun su tutması ve ödem de bu sayede önlenebilir. Cildinizi fırçalayın önerisini okuyunca, gözlerinizin önünde nasıl bir manzara canlandıracağınızı bilemezsiniz. Kullanacağınız fırçanın türü hakkında da hiçbir fikriniz olmayabilir. Bu konuda biz size yardımcı olalım. Sert kıllı bir fırça, kuru bir flanel bezden yapılmış kese ya da lif kullanmalısınız. Vücudunuzu fırçalarken cildinizin ıslak olmamasına dikkat edin. İşe başlamadan önce soyunun. Vücudunuzun her noktasına elinizi değdirebilecek şekilde bir yere oturun. Örneğin yatağınızın kenarına ilişip, bacaklarınızı yüksek bir yastığa uzatırsanız, deri fırçalamak için mükemmel pozisyonu yaratmış olursunuz. Fırçalama işlemine ayaklarınızdan başlamalısınız. Fırçayı aşağıdan yani ayaklardan yukarı doğru hareket ettirmelisiniz. Göğüs bölgesine ulaştığınız zaman fırçayı daima kalbe doğru hareket ettirin. Bu uygulama, kalbin düzenli çalışmasına yardımcı olur.

MASAJI KENDİNİZ UYGULAYIN

Vücuda masaj yapılmasının sağlayacağı yararlar saymakla bitmez. Detoks programında da masajın önemli bir yeri vardır.

MASAJIN VÜCUDUN TEMİZLENMESİNDEKİ ROLÜ;

Kaslarınızı ısıtır ve gevşetir

Gerginliği yok eder

Stresi azaltır

Kan dolaşımını hızlandırır

Bağışıklık sisteminin gelişmesine yardımcı olur

Kasları güçlendirir