ŞEKER
• Orta seçim: Pekmez, bal, reçel, marmelat, sebze ve meyveli tatlılar.
• Sakınılması gereken: Çikolatalı ve tereyağı eklenmiş ağır tatlılar.
YAĞ:
• En iyi seçim: Bitkisel sıvı yağlar, zeytin.
• Orta seçim: Fıstık ezmesi, soya sosu, mayonez.
• Sakınılması gereken: Tereyağı, içyağ, sadeyağ, katı margarin, şekerli fındık, fıstık ezmeleri.
SÜT - YOĞURT:
• İyi seçim: Yağı alınmış veya azaltılmış süt, yoğurt, çökelek, lor, yağsız veya az yağlı sütten yapılan dondurma ve sütlü tatlılar.
• Sakınılması gereken: Tam yağlı süt, yoğurt, yağlı peynirler, kremadan yapılan dondurma.
ET - ET ÜRÜNLERİ:
• En iyi seçim: Balık, tavuk, hindinin derisiz beyaz eti.
• İyi seçim: Tavuk ve hindinin derisiz siyah eti, yağsız kuzu eti.
• Sakınılması gereken: Sakatatlar, yağlı et, kızartılmış etler, tavuk derisi.
SEBZE:
• En iyi seçim: Yeşillikler, lahana, pırasa, karnabahar, domates.
• İyi seçim: Tüm taze sebzeler.
MEYVE:
• En iyi seçim: Portakal, mandalina.
• İyi seçim: Avokado dışında tüm meyveler.
Sağlıklı Yaşam Piramidi
Şeker, yağ, sütlü besinler, et, sebze, meyve... Sağlıklı yaşamın sırrı bu piramitte...
“Köpük Ülkesi’nde Çocukları Neler Bekliyor!”
“İstanbul Bir Kez Daha KüçükÇiftlik Park’ta Horona Duracak!”
“OMICRON Daha Bulaşıcı Aşı Olanlar Da Korunmaya Devam Etmeli ”
“Bu Kokular Burcunuza Uğurlu Geliyor!”
“Yaşam Alanlarında Baharı Hissettirecek Dekorasyon Önerileri”
“Prime Video “Bihter” Filminin Yıl Sonunda İzleyiciyle Buluşacağını Duyurdu”
REKLAM
reklam@cosmoturk.com
İLETİŞİM
cosmoeditor@cosmoturk.com
TEL: (0212) 280 07 00
FAX: (0212) 244 13 32