YAŞLANMA BELİRTİLERİ VE YAŞLANMA HIZI

• Günlük temponuz eskisi kadar yoğun olmasa da günün sonunda tükenmişlik ve aşırı bitkinlik hissediyor musunuz?

• Rahat uyuyamıyor, uzun, kesintisiz ve dingin uykulara özlem duyuyor musunuz?

• Egzersize karşı isteksizlik hissediyor, düzenli egzersiz yapmanıza karşın şişmanlıyor musunuz?

• Telefon numaralarını, adresleri, isimleri hatırlamada güçlük çekiyor musunuz?

• Yüzünüzde kırışıklıkların oluştuğunu, cildinizin gevşeyip kaslarınızın sarktığını hissetmeye mi başladınız?

• Bu soruların çoğuna yanıtınız evet ise sizin de yaşlanmayı önleyici programlara ihtiyacınız var demektir. Bu programlarla yaşlanma belirtilerini geciktirebilmek ve hatta tersine çevirmek mümkündür.

YAŞLANMA HIZINIZI ÖLÇÜN

• Günde 5 - 8 bardak su, meyve suyu, bitki çayı içiyor musunuz?

• Gece 22.30'dan önce uykuya geçip verimli uyuyor musunuz?

• Günlük egzersiz yapıyor musunuz? (Dans, koşma, yürüme vb.)

• Sınırsız yemek yeme alışkanlığınızı önleyebildiniz mi?

• Duygularınızı özgürce dışa vurabiliyor musunuz?

• Stresle mücadeleniz yeterince hızlı mı?

• Kendinizi değerli bulup kendinize iyi bakıyor musunuz?

• Diyetiniz dengeli mi? (Balık, sebze, meyve, tahıl vb.)

• Hayvansal yağlar yerine zeytinyağını tercih ediyor musunuz?

• Vejetaryen diyet yapıyor ya da haftada 1 - 5 kez kırmızı et yerine balık yiyor musunuz?

• Antioksidan katkılar kullanıyor musunuz?

• Solunum egzersiz teknikleri kullanıyor musunuz?

• Kendinizi beğendiğinizi ifade etmekten korkuyor musunuz?

• Kendinize gülebiliyor musunuz?

• Olumlu düşünüyor musunuz?

• Düzenli diyet ile detoks kürleri uyguluyor musunuz?

• Sağlıklı sosyal ilişkileriniz var mı?

• İşinizden keyip alıp yaratıcı faaliyetler gösteriyor musunuz?

• 80 yaşın üzerinde sağlıklı yaşayan aile bireyleri var mı?

• Huzurlu musunuz?

YANITLARINIZIN PUANLARI

• Asla : 0

• Ender : 1

• Seyrek : 2

• Sık : 3

• Alışkanlık : 4

DEĞERLENDİRME:

Biyolojik yaşınız için puanları toplayın

• 0 - 10: Kronolojik yaşınıza 10 yıl ekleyin.

• 11 - 20: Kronolojik yaşınıza 5 yıl ekleyin.

• 21 - 40: Kronolojik yaşınız = biyolojik yaşınız.

• 41 - 60: Kronolojik yaşınızdan 5 yıl çıkarın.

• 61 - 80: Kronolojik yaşınızdan 10 yıl çıkarın.