Modern hayatın zorlu koşulları, özellikle çalışan kesimi sağlıksız beslenmeye ve hareketsiz bir yaşama zorluyor. Günlük calışma temponuzu aksatmadan, sağlığınızı korumanın yollarını Prof. Dr. Semih Akı anlattı.

Spor yapmak yetmez

Sağlığın tanımı; ruhsal ve bedensel olarak tam iyilik halidir. Vücudumuz her gün çevresel kirleticiler, stres ve kötü beslenme alışkanlıklarının neden olduğu olumsuz etkilerin bombardımanı altında kalmaktadır. Son yıllarda kilo sorunlarının bir çok hastalığın nedeni olduğu bildirilmektedir. Araştırmalar, doğru beslenmedikçe; formunuzu korumak ve sağlığınız adına yaptıklarınızdan tam bir yarar elde edemeyeceğinizi ortaya koymaktadır. Sağlıklı ve iyi bir yaşam sürdürmek için vücudunuzun; büyüme, onarım, toksin giderme ve yenilenme fonksiyonlarını yerine getirebilmesi gereklidir. Bu görevleri yerine getirmek için; zengin ve dengeli besinler alınmalıdır.

Dengeli beslenin

Doymamış yağ oranı yüksek besinleri daha az tüketin. Yarım yağlı süt, yağsız yoğurt tüketin.Yağlı kırmızı et yerine yağsız et, kuru baklagiller, balık ve tavuk tercih edin. Yemeklerinizi haşlama, fırında pişirme veya ızgarada pişirme yöntemleriyle pişirirseniz yemeğe eklenecek yağı da azaltmış olursunuz. Aşırı şekerli gıdalardan kaçınmalı ve çay, kahve gibi içeceklerde şeker miktarı azaltılmalıdır. Meyve- sebze ağırlıklı beslenin. Gıdalardan aldığımız günlük tuz miktarı bir tatlı kaşığını geçmemelidir. Güne kahvaltınızı yaparak başlayın. Gece boyu gıda alımı olmadığından beyninizin sabah kalkınca enerjiye ihtiyacı vardır.

Hareket şart

Egzersiz kan lipid seviyesinin düzenlenmesi, şeker hastalığı ve şişmanlık sorunlarının giderilmesinde önemli rol oynamaktadır. Yürüyüş başta olmak üzere koşu, yüzme ve tenis en çok önerilen sportif aktivitelerdir. Gerek sağlıklı kişiler, gerekse herhangi bir hastalığı olanlar, egzersiz uygulamalarına başlama kararı almadan önce doktorlarına danışmalıdır. Egzersizde yaş önemli değildir ve her yaşta yapılabilir. Egzersizin düzenli yapılması önemlidir.

Hastalıktan korunun

Sağlıklı kas, kemik ve eklemlere sahip olmak, kanserden korunmak, depresyon ve anksiyete gibi psikolojik hastalıkların önlenmesinde de egzersiz faydalıdır. Kalp hastalığı, şişmanlık, insüline bağlı olmayan diyabet, yüksek tansiyon ve osteoporoz gibi hastalıklarda da spor yapmak olumlu sonuç vermektedir.