ABD'nin en saygın bilim dergilerinden New Scientist'e göre yaşınız kaç olursa olsun beyni genç tutmak ve unutkanlığın önüne geçmek mümkün. Dergi, hafızayı korumaya yardımcı olacak tavsiyeleri derledi.
Elbette bunun için doğru beslenmek ve bir kaç ipucuna önem vermek gerekiyor. Bilim dergisi New Scientist'in İngiltere ve ABD'deki ünlü doktorlara danışarak hazırladığı tavsiyelerden bazıları şöyle:
SINAV ÖNCESİ UYUYUN
Gece yalnızca 3 saat uyumuş bir kişinin düşünce kabiliyeti, yasal olarak sarhoş olan bir kişiyle aynıdır. Gün içinde öğrendiğiniz her şey uyurken beyninizde işleniyor. Araştırmalar yeni bir bilgisayar oyununu 2 saat oynayıp uyuyan bir kişinin kalktığında, birçok hileyi öğrendiğini gösteriyor. Aynı sonuç sınava hazırlanan kişilerde de görülüyor.
MÜZİK EĞİTİMİ ALIN
Araştırmalar müzik eğitimi alan 6-8 yaş arasındaki çocukların IQ'sunun yaşıtlarına göre 2-3 puan arttığını gösteriyor. Ayrıca düzenli olarak Mozart dinleyen kişilerin, diğer çeşit müzik dinleyenlere göre hafıza testlerinde daha başarılı oldukları görüldü. Bu sonuçlar Mozart bestelerinin kompleks yapısına bağlanıyor.
YARIM SAAT YÜRÜYÜN
Haftada 3 kez yarım saat yürümek hafızayı güçlendiriyor. Düzenli egzersiz yapan çocukların sınavlardaki ve hafıza testlerindeki başarısının yüzde 15 arttığı görülüyor. Bunun nedeni beyne bol oksijen gitmesine bağlanıyor. Ayrıca egzersiz sırasında salgılanan hormonlar yeni beyin hücreleri yapılmasını tetikliyor.
SİGARA VE ALKOL YOK
ABD'deki Nötre Dame Rahibe Okulu'nda kalan rahibelerin yaşı 75-107 arasında değişiyor. Bunların bir kaçı dışında ise hiçbirinde Alzheimer ya da diğer yaşlılık hastalıkları görülmüyor. Bu kadınların ortak özelliği ise portakal suyu, fasulye gibi gıdalarda bulunan folat vitamininden bol bol almaları. Sakin bir hayat sürmeleri ve sigara ile içkiden uzak durmaları da hafızalarını korumalarına yardımcı oluyor.
KONSANTRE OLUN
Uzmanlara göre "konsantre olacağım" diye düşünmek bile o sırada yapılan işe yoğunlaşmayı kolaylaştırıyor. Ayrıca gün içinde 1-2 fincan kahve içmek de beyni "şarj" ediyor. Ancak daha fazlası kişiyi yorup tam tersi etki yaratabiliyor.
Hafızayı Kuvvetlendirmek İçin 5 Öneri
Kaç olursa olsun beyni genç tutmak ve unutkanlığın önüne geçmek mümkün.
“Bu egzersizler bacaklarınızı güzelleştirecek”
“Zorlu Açık Hava Konserleri Gökçe Bahadır & Emir Ersoy ile Başlıyor”
“İrem Derici’den Bomba Açıklamalar”
“Diamond’tan mercan serinliği”
“P&G Dünyadaki Bütün Annelere Teşekkür Ediyor”
““Atelier Zest’ten Romantik ve Çarpıcı Yılbaşı Koleksiyonu””
“Metabolizmayı Hızlandırmanın Formülü”
“Üst Düzey Yönetici Mülakatları’nın Püf Noktaları ”
REKLAM
reklam@cosmoturk.com
İLETİŞİM
cosmoeditor@cosmoturk.com
TEL: (0212) 280 07 00
FAX: (0212) 244 13 32