Vücudu toksinlerden arındıran detoks, gün geçtikçe yaygınlaşıyor. Uzmanlar, bilinçsiz yapılan detoksun ciddi sağlık sorunları yaratabileceğini dile getiriyor.

Hamburger gibi besinleri sık tüketiyorsanız, sindirim sisteminizi zorlayabilir ve vücudunuzda toksinlerin birikmesine neden olabilirsiniz. Eğer çok kola içiyorsanız ve sürekli bir şeyler atıştırıyorsanız detoksa ihtiyacınız olabilir. Üç günlük bir sıvı diyeti, toksinlerin vücuttan atılmasını, karaciğerinizin ve tüm sindirim sisteminizin dinlenmesini sağlar. Üç günden uzun süre sıvı ile beslenmeyi planlıyorsanız, mutlaka bir uzmana danışmalısınız. Hamile olanlar, emzirenler, kalp ve şeker hastalığı olanlar ise detoks yapmamalıdır.

En popüler detoks diyetleri katı yiyeceklere izin vermeyenlerdir. Bunlar meyve ve sebze suyu diyetinden oluşuyor. Diğerleri ise katı ağırlıklı diyetler. Fakat hepsinde değişmeyen bir şey var ki; o da çiğnemeye imkan tanımamaları. Normal bir insan yarım kilo havucu yiyemez ama suyunu içtiğinde bir kilo bile tüketebilir. Yani konsantre bir şekilde tükettiğinde, o besini çatal ve bıçakla alabileceğinden daha fazlasını almış olur. Bu diyeti yaparken, iki bardak çilek, böğürtlen veya nar suyu, iki bardak sebze suyu (brokoli, ıspanak ve havuç) ve bir tabak püre şeklinde hazır çorba için. İnsanların seçenekleri yoksa, ölçüyü kaçırmaları daha kolay oluyor. Bu nedenle, normal beslenmenize geri döndüğünüzde, kendinizi tutamayıp atıştırmaya başlayabilirsiniz.

KİLO VERMEK İÇİN DETOKS YAPMAYIN

Uzmanlar detoksu sağlık için önerse de, birçok insan detoksu hızlı bir şekilde kilo vermek için uyguluyor. Çünkü detoksun yan etkilerinden biri de hızlı kilo kaybı. Kısa bir detoksun vücudunuz için zararı olmayabilir ama insanların detoks yapıp, ardından eski kötü alışkanlıklarına dönmeleri fayda sağlamaz. Kilo vermek için detoks yapmak, eğer yaşam tarzınızı ve beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmezseniz hiçbir işe yaramaz. Detoks kilo vermek için bir yöntem değildir. Kilo vermek istiyorsanız düzenli egzersiz yapın, doğru beslenin ve bol bol uyuyun.

GÜNDE 45 DAKİKANIZI EGZERSİZE AYIRIN

Detoks sadece bir diyet değil, bir yaşam tarzıdır. Diyet dışında yapılan hareketlerin, detoks açısından önemi büyüktür. Gün içerisinde yapılması gereken 45 dakikalık egzersizler, ter yoluyla toksinlerden kurtulmanızı sağlar. Özellikle saat başlarında yapılan beş dakikalık hızlı dans, günlük detoksun kaçınılmaz bir parçasıdır. Egzersizin vücudun toksinlerden arınmasını hızlandırdığını unutmayın.