Evden işe, işten eve derken her gün aynı hayatı yaşamanın olumsuz sonuçlarından biri de kilo alıp şişmanlamak. Eğer bazı kurallara uyarsanız hem ideal kilonuzu hem de sağlığınızı koruyabilirsiniz.
• Her gün değişik bir et yiyin, yanınızda meyve bulundurun
• Öğün atlamamaya çalışın. İşyerinde nitelikli ve abartmadan yiyin. Aralarda acıkırsanız taze meyve gibi sağlıklı atıştırmalar yapın!
• Bol meyve ve sebze tüketin. Yanınızda salatalık getirin. Günde en az beş porsiyon tüketin. Bir porsiyon, iki-üç kaşık sebze, bir adet meyve (mesela bir muz) veya iki-üç adet küçük boy meyve (örneğin erik), bir küçük kase meyve salatası veya bir bardak taze sıkılmış meyve suyuna denktir. Bunlar fazla kalori yükü yapmadan sizi tok tutar.
• Yağsız veya yarım yağlı süt, az yağlı yoğurt ve az yağlı peynir gibi düşük yağ içeren günlük ürünleri tercih edin. Bitkisel çay tüketiminde özellikle rezene ve zencefili seçin.
• Düzenli olarak balık yiyin. Haftada en az bir kez yağlı balık (örneğin somon, sardalye, konserve ton) tüketmeye özen gösterin.
• Bol bol su için. Günlük hedefiniz altı-sekiz bardak olsun. En fazla 12 bardak için.
• Ne kadar alkol tükettiğinize dikkat edin. İçki çok kalorilidir ve şişmanlatıcı yiyeceklere karşı iştahı artırır.
Plaza Şişmanlarından Olmayın
Eğer bazı kurallara uyarsanız hem ideal kilonuzu hem de sağlığınızı koruyabilirsiniz.
“Ofis Ortamında Klima Tehlikesine Dikkat!”
“Çocuklarımıza El Yıkama Alışkanlığının Kazandırılması”
“Gökhan Tiryaki Altın Koza Büyük Jürisinde”
“Bu Festival Bursa’yı Sallayacak!”
“Kadınlar ne zaman zevklenir?”
“Meral Saatçi’den “Beymen Club” 2012 Sonbahar Koleksiyonu”
“Vitamin Azlığı Vücudun Direncini Düşürüyor”
REKLAM
reklam@cosmoturk.com
İLETİŞİM
cosmoeditor@cosmoturk.com
TEL: (0212) 280 07 00
FAX: (0212) 244 13 32