“Hayat”ın bize sunulmuş en güzel armağan olduğunu anımsayarak, yaşamınızın bundan sonraki bölümünü güzelleştirmek için VKV Amerikan Hastanesi uzmanları tarafından size sunulan önerileri uygulamaya geçirin…

“Yeni yılda sağlıklı ve dengeli besleneceğim!”

• Kahvaltı yapmayı unutmayacağım!
• Hiçbir zaman öğün atlamayacağım!
• Gün içerisinde meyve, süt, yoğurt gibi ara öğünler oluşturacağım!
• Günde ortalama 5 porsiyon taze sebze ve meyve tüketeceğim!
• Kızartmalardan uzak duracak, haşlama, fırınlama ve ızgara yöntemlerini kullanarak yemek pişireceğim!
• Bol bol su içip, sıvı gıdalar tüketeceğim!
• Aşırı şekerli ve yağlı gıdalardan uzak duracağım!
• Canım tatlı istediğinde; meyve veya sütlü tatlıları tercih edeceğim!
• Beyaz ekmek yerine kepekli ekmek tüketeceğim!
• Fast-food’u mecbur kalmadıkça tercih etmeyeceğim!

“Yeni yılda sigarayı bırakacağım!”

• Sigarayı bırakmak istediğimden emin olacağım!
• Sigarayı bırakmak için bir tarih belirleyip, bu tarihi yakınlarıma duyuracağım!
• Sigarayı azaltarak değil, tamamen bırakacağım!
• Sigarayı bırakma konusunda yakınlarımdan destek isteyeceğim!
• Canım sigara içmek istediğinde, keyif aldığım başka bir aktivite ile ilgileneceğim!
• Kilo almaktan korkmadan sigarayı bırakacağım ve sigarayı bırakma sürecinde aşırı derecede kilo almaktan kaçınacağım!
• Gerekirse profesyonel yardım alacağım!

“Yeni yılda spor ve egzersize zaman ayıracağım!”

• Fiziksel aktiviteye önem vereceğim!
• Tenis, basketbol, voleybol, yüzme gibi keyif alabileceğim bir spora yöneleceğim!
• Gün içerisinde ortalama 1 saat yürüyüş yapmayı alışkanlık edineceğim!
• Yürünebilecek kadar kısa mesafeler için araç kullanmayacağım!
• Çok yüksek katlar olmadıkça, asansör yerine merdivenleri kullanacağım!

“Yeni yılda zamanı en iyi şekilde değerlendireceğim!”

• Zamanı ve dolayısı ile hayatı boşa geçirmeyeceğim!
• Amaç ve önceliklerimi saptayarak; zamanı kontrol edip, düzenleyeceğim!
• Zaman yaratmak için dört temel kuralı uygulayacağım!
o Hayır demeyi öğreneceğim! “Zamanım yok” demeye hazır olacağım!
o Önceden görülmeyen problemler ve program dışı olaylar için zaman ayıracağım!
o Gün içerisinde öncelik taşıyan maddeleri bitirmedikçe, alt gruptaki maddelere geçmeyeceğim!
o Her gün kendime mutlaka ‘sükûnet zaman’ı ayıracağım!

“Yeni yılda periyodik sağlık kontrollerimi mutlaka yaptıracağım!”

• Hiçbir şikâyet ve hastalığım olmasa dahi, yılda en az bir kez düzenli olarak,
genel sağlık kontrolüne (check-up) gideceğim!
• Taşıdığım risk faktörlerine göre gerekli olan tüm testleri yaptıracağım ve ilgili branşlardaki uzmanlara danışacağım!
• Hastalıklarım çıkmadan erken dönemde önlem alacağım!
• Mevcut bir hastalığım ya da hastalıklarım var ise erken tanı ve tedavinin olanaklarından yararlanacağım!

“YENİ YILDA STRESİ YAŞAMIMIN MERKEZİNDEN UZAKLAŞTIRACAĞIM!”

“YENİ YILDA SEVDİKLERİME DAHA ÇOK VAKİT AYIRACAĞIM.”