Sizin için uygun olduğunu düşündüklerinizi işaretleyin. Hangi harfi kaç kere seçtiğinizi sayın ve sizin için uygun olan eylem planını hemen uygulamaya başlayın.

1. Karnınız şiş olduğunda burnunuz akıyor, karnınız, başınız ağrıyor, yorgun hissediyor, ruhsal durumunuz değişiyor, bahar alerjisi yaşıyor, egzamadan veya başka sağlık sorunlarından şikayet ediyor musunuz? (A)

2. Dilinizin ortasında veya yanlarında aşağıya doğru çizgiler var mı? (D)

3. Yaşınız ilerledikçe şikayetleriniz arttı mı? Özellikle 40 yaşından sonra? (D)

4. Bir süre boyunca ayakta durduğunuz ve sıcakta kaldığınız zaman parmaklarınız, bilekleriniz, dizleriniz veya yüzünüz şişiyor mu? (C)

5. Canınız sık sık pizza, makarna, peynir veya süt istiyor mu? (A)

6. Hayatınızı çok yoğun, hareketli, heyecanlı veya kontrolden çıkmış olarak tanımlayabilir misiniz? (B)

7. Kilo aldığınız zaman, bütün kilolar vücudunuzun orta bölgelerinde mi birikiyor? (B)

8. Spesifik bir yemeği yediğinizde vücudunuzda daha çok şişme yaşıyor musunuz? (A)

9. Neredeyse her öğünde mutlaka unlu besinler yiyor musunuz? (A)

10. Yorgun olmadığınız halde gözlerinizin altında mor halkalar var mı? (A)

11. Yataktan dümdüz bir karınla uyanıyor ve güç içerisinde mi şişiyorsunuz? (A)(B)(D)

12. Şikayetleriniz adet döneminizden birkaç gün önce mi başlıyor? (C)

13. Yemeğinizi on dakikadan daha az bir sürede mi bitiriyorsunuz? (B)(D)

14. Geceleri sekiz saatten az mı uyuyorsunuz? (B)

15. 48 saatten daha fazla tuvalete çıkamadığınız oluyor mu? (D)

16. Genellikle sağ tarafa dönük mü uyuyorsunuz?(D)

17. Çok susuyor musunuz?(C)

18. Olması gerekenden daha çok gaz çıkarıyor musunuz? (A)(D)

19. soruya evet olarak cevap verdiyseniz, bunu belirli gıdalarla ilişkilendirebiliyor musunuz? (A)

20. Parmağınızla ayak bileğinize 30 saniye bastırın. Deri beş saniye boyuca aynı şekilde kalıyor mu, yoksa daha mı fazla sürüyor? (A)(C)

21. Yorgun olduğunuzda, kendinizi baskı altında hissettiğinizde fazla şişkinlik hissediyor musunuz? (B)

22. Öğün atlıyor veya iki öğün arasına düzenli olarak dört saatten fazla mı koyuyorsunuz? (B)(D)

23. Midenize kramplar giriyor veya bağırsaklarınız bozuluyor mu? (A)(B)

24. soruya evet olarak cevap verdiyseniz, bunları belirli gıdalarla ilişkilendirebiliyor musunuz?(A)

25. 23. soruya evet olarak cevap verdiyseniz, şişkinlik belirtileri stres altında olduğunuz zamanlarda mı ortaya çıkıyor?(B)

26. İdrarınız genelde koyu sarı renkte mi çıkıyor? (C)

27. Salam, sosis gibi işlenmiş etler, hazır çorbalar ve mısır gevreği gibi gıdaları çok sık şekilde tüketiyor musunuz? (C)

28. Yemekleri tuzlu pişiriyor, tuzlu atıştırmalıklar tüketiyor veya yemeklerin üzerine tuz ekiyor musunuz?(C)

29. Tatile çıktığınız zaman şişkinliğiniz azalıyor mu? (B)

30. Genellikle bir gün içinde 250 mllik bardaklarda sekiz bardaktan az mı su içiyorsunuz? (C)

En çok “a” işaretlediyseniz: Sorunlarınızın kaynağında bazı gıdalara karşı hassasiyet yatıyor olabilir. Şişkinliği en çok tetikleyen, unlu ve sütlü gıdalardır. Rahatsızlıklarınızı gidermek için bu gıdaları içermeyen özel bir diyet uygulamanız gerekli.

En çok “b” işaretlediyseniz: Şişkin olmanızın kaynağında büyük ihtimalle, stres yatıyor olabilir. Rahatlamanıza yardımcı olacak şekilde beslenmeyi tercih etmelisiniz. Bu konuda uzmanlardan yardım alabilirsiniz.

En çok “c” işaretlediyseniz: Sorununuz, vücudunuzun su tutuyor olmasından kaynaklanıyor olduğu için, vücudunuzdaki suyu atmanıza yardımcı olacak bir diyet planı yapmanız gerekiyor.

En çok “d” işaretlediyseniz: Şişme sorununuzun altında, büyük ihtimalle, sindirimle ilgili problemler yatıyor. Sindirime yardımcı olan enzimleri ve iyi huylu bakterileri çoğaltmak için detoks yapmanız gerekiyor.