Sıcak ve bunaltıcı havalarda pek çok kişi tansiyon yüksekliğinden, havanın kendisini bunalttığından ve göğüs kafesine baskı yaptığından şikayet ediyor. Ancak bir dizi önlem alarak bu dönemi sağlıklı bir şekilde atlatmak mümkün. “17 Mayıs Dünya Hipertansiyon Günü” öncesinde sıcak havalarda tansiyonu dengede tutmanın ve kalp sağlığını korumanın yolları hakkında bilgi verdi.

Yaza geçiş döneminde şikayetler artıyor

Mevsim geçişleri sağlıklı oldukları kabul edilen bireylerde dahi birtakım değişikliklere neden olmaktadır. Uzun süren ve kondisyon olarak güçsüz kalınan kış aylarından sonra yaz mevsimine geçişte hipertansiyon, kalp yetersizliği, kapak hastalığı, kalp damar hastalığı olanların çok dikkatli olmaları gerekmektedir. Tansiyon hastalarının ilaç kullanımını ihmal etmemesi, doktora görünerek ilaç ayarlarını yaptırmaları ve tansiyonlarının çıkmasına neden olabilecek yiyecek ve içeceklerden kaçınmaları gereklidir.

Tansiyon; kalbin kanı vücuda dağıtmak için kullandığı bir güçtür. Hipertansiyon dünyada önlenebilir ölüm nedenleri içerisinde bir numaralı risk faktörüdür. Normal kan basıncı; büyük 120 mmhg küçük 80 mmhg ve altındadır. Bunun üzerindeki değerler “hipertansiyon” olarak tanımlanır. Hipertansiyon hastalığı tedavi edilmediğinde ölümcül olabilecek kalp krizi, felç, beyin kanaması, böbrek yetersizliği, aort damarı yırtılmalarına neden olabilir. Bu yüzden tedavisi ciddi önem taşır. Tanısı konulan ve ilaç tedavisi başlanan hastalar yaşam tarzı değişikliği ile birlikte ilaç tedavisine ömür boyu devam etmelilerdir. Bu kişiler günlük tuz tüketiminin 4-6 gr. arasında tutulmasına, sebze ve meyve ağırlıklı beslenmeye, düzenli egzersiz yapmaya, alkol ve sigara kullanımının bırakılmasına özen göstermelidir. Özellikle yaz aylarında hipertansiyon hastalarının diğer kalp hastalarında olduğu gibi daha dikkatli olmaları gerekir. Güneşin etkisinin yoğun olduğu öğle saatlerinde dışarıda olmamaları, daha sık tansiyon kontrolü yapmaları, yağlı ve tuzlu gıdalardan kaçınmaları gerekir.

Huzurlu bir yaşam tarzı ve yüksek moral kalp krizi riskini azaltır

Yaz ayları, tansiyon ve kalp hastaları için yaşam tarzlarına dikkat ettikleri takdirde kış aylarına göre daha az risklidir. Yaz mevsiminin getirdiği yüksek moral, kalp hastaları için açık alanda gerilimden uzak yaşamaları avantaj sağlamaktadır. Kış aylarının soğuk havalarında yaşanan, damarlarda spazm gelişme riski ortadan kalkmaktadır. Ancak yazın getirdiği bu rahatlık, beraberinde birçok riskleri de getirmektedir.

İdrar söktürücü ilaç kullanan hastaların yeterli miktarda sıvı almaları önemli

Sıcaklarla birlikte havada nem oranı da artmaktadır. Bu da su ve minerallerin kaybına yol açmaktadır. İdrar söktürücü ilaç kullanan hastalar buna çok dikkat etmeli ve yaz başlangıcında doktoru ile görüşerek bu ilaçların dozunu ayarlamalıdır. Terlemeyle birlikte vücutta kaybolan sıvı kan akışkanlığında azalma ve koyulaşmaya neden olmaktadır. Sıcak ortamda, kendini soğutmak amacıyla kan cilde hücum etmektedir. Kalbin aşırı çalışması istenmeyen kalp krizi, ritim bozuklukları ve ani hastaneye yatmayı gerektirecek kalp yetersizliğine yol açabilmektedir.

Su ihtiyacının dengelenmemesi kalp yetersizliği nedeni

Yaz meyve ve sebzelerinden doğru yaralanmak gerekmektedir. Bunlar bol su ve mineral hatta antioksidanlar içerdiklerinden kalp hastaları içinde çok yararlıdır. Sağlıklı bireyler içinde geçerli olan bol su içimi kalp hastaları içinde geçerlidir. Günde 2-2,5 lt sıvı tüketilmelidir.

Güneşin etkisinin azaldığı serin saatlerde yapılan egzersiz kalp sağlığını korur

Egzersiz, tansiyon ve kalp hastaları için önerilen başlıca tedavi unsurlarından birisidir. Önerilen egzersizlerin başında gelen yürüyüş için elverişli zaman sıcak yaz aylarında serin saatlerde olmalıdır. Bu da sabah serin saatler veya güneşin etkisinin azaldığı akşamüstü saatleridir. Aşırı efordan, özellikle sıcak saatlerde kaçınılması gerekmektedir. Her bireyin egzersiz kapasitesi ve hastalığı farklı derecelerde olduğundan egzersizin ölçüsü doktor ve hasta görüşmesi sonrasında belirlenmelidir.