>

SAĞLIKLI YAŞAM

Sesi ile Var Olanlara Altın Öneriler!

Profesyonel ses kullanıcılarının ses sağlığını korumaları için şu önerilerde bulunuldu...
 
   
 
 
     

Ses hijyeni için bu önerilere kulak verin

- Sigara, alkol ve narkotik ajanlardan uzak durulmalı.
- Özellikle ağrı kesici, kortizon, beta blokerler, antibiyotik, antihistaminikler, sprey ve gargara gibi ilaçlar gelişigüzel kullanılmamalıdır.
- Ses hijyeni için sigarayı bırakın.
- Sık ve şiddetli boğaz temizlemeden, sık ve şiddetli öksürükten kaçının.
- Sesinizi dayanma sınırının ötesinde zorlamayın.
- Aşırı şiddette konuşmayın, bağırmayın, çığlık atmayın.
- Kalabalık yerlerde mikrofonsuz konuşmayın, şarkı söylemeyin.
- Bol su için.
- Havayı mümkün olduğunca nemlendirin.
- Performans öncesi buhar makinasından soğuk buhar solumak oldukça yararlıdır.
- Mutlaka performans öncesi ısınma egzersizleri, performans sonrası soğuma egzersizleri yapın.
- Performans öncesi yemek yemeyin, alkol almayın, reflüye sebep olabilirsiniz.
- Yeterli süre uyuyun, uykusuzluk ve aşırı stresten uzak durmaya çalışın”


 

Favorilerinize ekleyinAnasayfaya dönPaylaşın
cosmoturk önerisi
GÜNLÜK FALINIZ
HAVA DURUMU
Anket
Aşk mı, Para mı?
Aşk
Para
>