Sağlığınız için 20 dakika...
İş yerinde 90 dakikada bir gevşeme hareketleri yapmayan bir kişinin, öğle saatlerinde en az 20 dakika uyuması gerektiğini bildirildi.
Fizyolog Hipnoterapist Dr. Faik Özdengül, günlük ortalama 6 ile 8 saat uyuyamayan veya iş yerinde 90 dakikada bir gevşeme hareketleri yapmayan bir kişinin, öğle saatlerinde en az 20 dakika uyuması gerektiğini söyledi.
Özel Selçuklu Hastanesi'nde görevli Fizyolog Hipnoterapist Dr. Faik Özdengül, uykusuzluğun, sıcakların da etkisiyle insanları daha fazla rahatsız ettiğini belirterek, "Sağlıklı olan 6 ila 8 saat uyumaktır. 6 ila 8 saat uyuyamayan bir insan için, sıcakların da arttığı bu dönemde gündüz uykusu ihtiyaç haline geliyor. İnsanların iş yerlerinde her 90 dakika içerisinde dinlenme amaçlı olarak gevşeme hareketleri yapmaları gerekiyor. Bunları yapamayan bir kişi, öğle saatlerinde en az 20 dakika uyumalıdır. Öğlen saatlerinde 20 dakika veya biraz daha fazla uyuyan bir insan, kendini daha rahat hisseder, üzerindeki sıcaklığın etkisini atarak işini daha rahat yapar" dedi.
Dr. Özdengül, "20 dakikalık uyku öncesinde odanın ferahlığına ve sessizliğine dikkat edilmesi gerekiyor. Bu süre içerisinde sessizlik sayesinde beyniniz, vücudunuz rahatlayacak ve gözleriniz dinlenmiş olacak. Gece uykularında ise en çok dikkat edilmesi gereken konu, yatma ve kalkma saatleri. Her gün aynı saatlerde yatıp, aynı saatlerde kalkmanız gerekiyor. Düzensiz uyku saatleri başlı başına bir problem teşkil ediyor. Yetişkin bir insana 6 ile 8 saat arasında uyku yetiyor" şeklinde konuştu.
“Kamp çantası nasıl hazırlanır ?”
“Erkek arkadaş mı? İstemem...”
“Tiffany'den çok özel destek...”
“2017 İlkbahar Yaz Sezonu’nun En Gözde Koleksiyonları ”
“Lezzetin İnanılmaz Hafifliği ”
“Süreyya Yılmaz Dernek Şipşak Programında!”
REKLAM
reklam@cosmoturk.com
İLETİŞİM
cosmoeditor@cosmoturk.com
TEL: (0212) 280 07 00
FAX: (0212) 244 13 32