Bütün gün yemek yemeyip, iftarda tüm gün açlığın acısını çıkardığımız için, Ramazan ayının sonunda birkaç kilo almış olmamız normal. Peki bu konuda ne yapmalıyız?
• Hızlı değil, yavaş tempoda yürüyün.
• Egzersiz yaparken, daha fazla yağ kitlenizin yanmasını istiyorsanız sadece burundan nefes alıp verin.
• Hızlı kilo kaybı için dengeli diyetin öğün sayısı 4′dür. Kahvaltı, öğle, ikindi ve akşam yemeği düzeni ile hızlı kilo kaybedersiniz.
• Haftanın iki gününde, akşam öğününüzde, metabolizma hızlandırıcı çorba için.
• Artık, akşam saatlerinde ağır beslenmeyin.
• Gündüz saatlerinde bol miktarda sıvı alın. Fakat bu sıvılar, şekerli asitli sıvılar olmasın.
• Ramazan’dan, normal beslenme düzenine birdenbire değil yavaş yavaş geçiş yapın.
• İlk bir-iki gece uyansanız bile herhangi bir şey yemeyin, sadece sıvı alın.
• Fizyolojiyi rahatlatmak, dolaşımı kuvvetlendirmek için kendinize 5-10 dakika ayırın ve doğal yağlarla masaj yapın.
ENDER SARAÇ’TAN METABOLİZMA HIZLANDIRICI ÇORBA
Malzemeler:
• 2 orta boy kabak
• 1 orta boy domates
• 1 orta boy tatlı kırmızı biber
• 1 küçük boy kuru soğan
• Yarım demet maydanoz
• 1 yemek kaşığı sıvı yağ
Yapımı: Malzemelerin hepsini, sevdiğiniz kıvama göre su ile düdüklü tencerede pişirin. Soğumaya yakın, yarım demet taze nane ile blenderdan geçirerek hazırladığınız bu nefis kokulu çorbayı için.
Oruç Sonrası Alınan Kilolar
Ramazan ayının sonunda birkaç kilo almış olmamız normal. Peki bu konuda ne yapmalıyız?
“Sürekli Drama Yaratanlar Dikkat!!!”
“İşte 6. haftanın şanslı isimleri!”
“Mercedes-Benz Fashion Week İstanbul Etkinlik Takvimi Belli Oldu!”
“"Avrupa Yakası" yeniden zirvede...”
“Gençlikte Fiziğe Kavuşmak Hayal Oldu ”
“Türkler En Çok Kiminle Seyahat Etmeyi Seviyor?”
REKLAM
reklam@cosmoturk.com
İLETİŞİM
cosmoeditor@cosmoturk.com
TEL: (0212) 280 07 00
FAX: (0212) 244 13 32