Bulgur glisemik indeksi düşük bir besin olması nedeniyle kilo verme diyetlerinin baş tacıdır.

Eğer geleneksel hazırlanan içli köftenizin içerisinde az miktarda kıyılmış maydanoz ve bol ceviz ekler, hazırlanan içli köfteleri fırınlar ya da haşlarsanız bu güzel lezzetten mahrum kalmadan kilo verebilirsiniz. Kebaplar ise kilo verirken yenmemesi gereken besinler arasında hep gösterilir. Doğru pişirme yöntemi ile pişirilen, hijyenik etlerle hazırlanmış az yağlı kebap kilo vermek için birebir sağlıklı fast foodlardan biridir. Yeter ki kömür ile et pişerken arasında en az 15 cm olacak şekilde yavaş ve iyice pişirilsin. Yanına bol yeşillik veya kebapçılardaki mezelerle inanılmaz sağlıklı bir yemek örüntüsü sağlayabilirisiniz.

Aşağıda hazırladığımız diyette hem evde hem de ev dışında nasıl bu besinleri yiyerek kilo vereceğinizi görebilirsiniz. Bu diyeti 25-40 yaşları arasındaki erişkinler uyguladığında haftada 1.2 kg kadar kilo verebilirler.

KAHVALTI:

• 1 adet kepekli tost ( 1 dilim peynir ve 2 dilim ekmekle hazırlayabilirsiniz)
• Bol domates, salatalık, maydanoz
• Adaçayı veya ıhlamur (açık ve limon dilimli)

ÖĞLE:

• 1 adet içli köfte (haşlama veya fırınlanmış)
• 1 kase yoğurt veya 1 kase süzme cacık
• 1 porsiyon tavuk kıymadan yapılan kebap eti
• 1 kase çoban salatası (az yağlı) veya az yağlı taze kekikli salata

İKİNDİ:

• 1 orta boy meyve

AKŞAM:

• 1/2 adet tavuk göğüs haşlama veya ızgara
• 1 ince dilim ekmek
• Bol salata (az yağlı)

ARA:

• 1 su bardağı süt veya kefir