Günlük toplam yağ tüketiminizi azaltın. Ancak, bitkisel sıvı yağlardan zengin bir tablo ile kolesterol düşüşü sağlanır.
Haftada 3 gün kırmızı et 4 gün beyaz et tüketin. Ancak et miktarlarına ve pişirme şekline mutlak dikkat edin.
Günlük peynir süt, yoğurt tüketiminize mutlaka dikkat edin. Peynir süt ve yoğurdu az yağlı olan gıdalardan seçin.
Yumurtayı haftada 1-2 kez yiyin. Pişirme şekli olarak haşlama, yağsız tavada omlet olarak belirleyin.
Meyve ve sebze gibi antioksidanlar yönünden zengin besinleri bol tüketin. Bu meyve ve sebzeleri kabukları ile yenilenleri mutlaka kabuklu olarak tüketin. (Bu ürünleri pestisitlerden arındırmak amacıyla mutlaka iyi yıkamak gerekir.)
“Victoria’s Secret’tan Mükemmel Konfor ve Seksapeli Bir Arada Sunan İki Yeni Sütyen”
“Altın Portakal’da Tempolu Günler”
“İşte 19. haftanın armağan kazanan şanslı cosmoturk okurları...”
“Kış Aylarında Üç Kişiden Biri “Kış Bunalımı” Yaşıyor”
“Özel saç maskesi yapabilirsiniz... ”
“İstanbul Live’da Kırmızı’yla Rock “Harem Feat. Asena” ile Dans!”
“Kathleen Turner: “Kadının Önemli Olmadığı Hikayede Yokum!””
““Bitkisel” Deyip Kafanıza Göre Kullanmayın”
“Demet Şener Küpeli: "Aşk Kelimelerle Anlatılabilecek Bir Duygu Değil"”
REKLAM
reklam@cosmoturk.com
İLETİŞİM
cosmoeditor@cosmoturk.com
TEL: (0212) 280 07 00
FAX: (0212) 244 13 32