Günümüzün en yaygın hastalıklarından biri olan ve gelecekte de peşimizi bırakmayacağı tahmin edilen şeker hastalığına dur demenin yolu dengeli beslenmeden geçiyor.

ŞEKER HASTALIĞININ BELİRTİLERİ

• Aşırı susama ve acıkma
• Çok sık idrara çıkma
• Aşırı yorgunluk ve uyku hali
• Hızlı kilo verme
• Bulanık görme
• Ciltte kuruma ve kaşıntı
• El ve ayaklarda karıncalanma ve uyuşma

HANGİ SPORLAR YARARLI?

Fiziki aktivite yani spor vücuttaki şekerin hızla tüketilmesine yardımcı olarak kan şekeri düzeyini dengeliyor. Spor ayrıcı kan damarları ve kalp için de yararlı. Ancak spora başlamadan önce mutlaka doktora danışarak tıbbi kontrolden geçmeli ve uygulanacak spora karar verilmeli. Yürüyüş, bisiklet, yüzme gibi sporlar ideal olabilir.

BUNLARI İHMAL ETMEYİN

• Beslenme ve spor konusunda mutlaka doktorunuza danışın.

• Tansiyon, kan şekeri ve kolesterolünüzü kontrol altında tutun.

• Diyabetli hastalarda yiyeceklerin doğru miktarda yenilmesi çok önemli. Bu nedenle yiyeceklerinizi diyetisyeninizin önerdiği miktarlara uygun olarak ölçerek yiyin.

• Beyaz ekmek yerine kepekli ekmeği tercih edin.

• Öğünlerde mutlaka pişmiş sebze yemeği ve salata yiyin.

• Meyveleri mümkün olduğunca kabuğu ile yiyin.

• Posalı yiyecekleri tercih edin.

• Kuru baklagillere, özellikle fasulye, bezelye, mercimek, barbunya ve nohuda sofrada sıkça yer verin.

• Ölçülü miktarda zeytinyağı veya sıvıyağ kullanın.

• Kırmızı et yerine beyaz et yiyin.

• Etli yemeklere ayrıca yağ ilave etmeyin.

• Light süt ve yoğurdu tercih edin.

• Az yağlı peynir çeşitlerini tüketin.

• Krema, kaymak, tereyağı ve margarinden uzak durun.

• Şeker, tuz ve alkolden sakının. Tatlandırıcılı tatlılara tüketmeye çalışın.

• Düzenli spor yapın. Bu konuda mutlaka doktorunuza danışın.

• Günde en az 8 bardak su için.