Tatlılardaki yüzde yüz doğal ibaresi yoğunlaştırılmış ürünlerden geliyor. Bu da kurutulmuş demek oluyor. Örneğin ananas kurusunda 21 gram şeker varken, taze ananasta 2,6 gram şeker bulunuyor. Artık hangi yolu izleyeceğine sen karar ver…

Bunun bir tek kuralı var, boğazının kontrolü sende olmalı. Ne kadar şeker yiyeceğine sen karar vermelisin.

KAHVALTI ET:

Uzmanlar şeker bağımlılarının yüzde 90’ı kahvaltıyı atladığını belirtiyor. Onlar şekerli gıdalar atıştırmak için saat sabah 10.00'u bekler. Oysaki kahvaltı etmiş olsalar kan şekerinin düşmesine engel olacak ve günün ilerleyen saatlerinde canları daha az şeker isteyecektir.

MEYVE ATIŞTIR:

Elma, muz ve orman meyveleri şeker ihtiyacını karşılayıp daha iyi hissetmeni sağlayacak. Uzmanlar doğal meyve şekerinin yüksek oranda lif içerdiği için hem yararlı hem de antioksidan etkiye sahip olduğunu belirtiyor. Ayrıca kurutulmuş meyve ve taze sıkılmış meyve sularını içerken kendine limit koymalısın çünkü onlar oldukça yüksek kalorili ve daha az lif içeriyor. Bir bardak meyve suyu ya da birkaç kuru meyve günlük meyve hakkını bitiriyor.

AKŞAM YEMEĞİNDEN SONRA İZİN VER:

Geç saatte şekerli gıdalar yemek yerine küçük bir top doğal süt ve şekerle yapılmış dondurma yemek, kan şekerinin düşmesini engelleyecektir.

ŞEKERİ KES:

Şeker bağımlığının üstesinden gelmek için frappuccino, dondurma ve şekerli içecekleri kesmelisin. Eğer her gün gazlı içecek içme alışkanlığın varsa gün aşırı içmeye çalış. Bir haftanın sonunda bu alışkanlığından kurtulmaya başladığını göreceksin.

ŞEKER DETOKSU YAP:

Bağımlı olduğunu düşünüyorsan detoksa ihtiyacın olabilir. Beş günlük şeker yememe detoksunda, ilk iki gün çok sinirli ve gergin olabilirsin ama beş günü tamamladığında daha iyi hissedeceksin. Canın daha az şeker isteyecek. Bu detoksu başarabilirsen daha iyi olacak ve şekerle başa çıkmanın yolunu bulmuş olacaksın.

CANIN TATLI İSTEDİĞİNDE ÖNERİLEN BESİNLER;

• Fırınlanarak kurutulmuş tarçınlı elma dilimleri.

• Gerçek çikolatalı sıcak çikolata.

• Çikolatanın verdiği mutluluğu göz ardı etmemek gerek.

• Renkli naneli şekerler.

• Çikolata ve karamelli pirinç patlaklı bar.

• Portakallı buzlu dondurma.

• Vanilyalı dondurma.