>

SAĞLIKLI YAŞAM

Çok Yemiyorum Ama Yine De Kilo Alıyorum

Kilo almak için kişi 3 ana, 3 ara öğün alması gerek.
 
   
 
 
     

İnsanlar günümüzde kilo vermek ister ama bunu yanı sıra kilo almak isteyenlerde var. Kilo alamayan insanların metabolizmasının hızlı çalışması sonucu aldığı enerji fazlasını harcadığı için kilo alamaz.Kilo almak için kişi 3 ana, 3 ara öğün alması gerek.

Spor yapmalisiniz, spor yapmak iştahı açar, yürüyüş koşma gibi hem de sağlıklı kilo alırsınız, yağ depolamadan...

• Beslenirken yediğiniz besinlere dikkat etmelisiniz süt ve süt ürünleri tüketmeli,karbonhidrat fazla almalısınız.

• Asitli içecekler yerine meyve sularını tercih edin.

• Yağlı yiyeceklerden uzak durmalısınız.

• Kilo alacağım diye yağlı yiyeceklere yüklendiğinizde dengesiz beslenip yağ birikimine sebep olursunuz.

• Genelde fırında,haşlanmış,ızgarada yapılmış yiyecekler tüketmelisiniz.

• Fıstık,fındık gibi çerezler tüketmeli ve her gün bir yumurta yemeli protein ihtiyacınızı ihmal etmemelisiniz.

• Donmuş yağlardan uzak durmalısınız.

• Açlığınıza göre değil öğün saatlerinize göre beslenmelisiniz.

Favorilerinize ekleyinAnasayfaya dönPaylaşın
cosmoturk önerisi
GÜNLÜK FALINIZ
HAVA DURUMU
Anket
Aşk mı, Para mı?
Aşk
Para
>