İnsanlar günümüzde kilo vermek ister ama bunu yanı sıra kilo almak isteyenlerde var. Kilo alamayan insanların metabolizmasının hızlı çalışması sonucu aldığı enerji fazlasını harcadığı için kilo alamaz.Kilo almak için kişi 3 ana, 3 ara öğün alması gerek.
Spor yapmalisiniz, spor yapmak iştahı açar, yürüyüş koşma gibi hem de sağlıklı kilo alırsınız, yağ depolamadan...
• Beslenirken yediğiniz besinlere dikkat etmelisiniz süt ve süt ürünleri tüketmeli,karbonhidrat fazla almalısınız.
• Asitli içecekler yerine meyve sularını tercih edin.
• Yağlı yiyeceklerden uzak durmalısınız.
• Kilo alacağım diye yağlı yiyeceklere yüklendiğinizde dengesiz beslenip yağ birikimine sebep olursunuz.
• Genelde fırında,haşlanmış,ızgarada yapılmış yiyecekler tüketmelisiniz.
• Fıstık,fındık gibi çerezler tüketmeli ve her gün bir yumurta yemeli protein ihtiyacınızı ihmal etmemelisiniz.
• Donmuş yağlardan uzak durmalısınız.
• Açlığınıza göre değil öğün saatlerinize göre beslenmelisiniz.
Çok Yemiyorum Ama Yine De Kilo Alıyorum
Kilo almak için kişi 3 ana, 3 ara öğün alması gerek.
“Çocuğunuzla Doğru İletişimin Altın Kuralları”
“Victoria`s Secret`tan Yeni Aksesuar Koleksiyonu!”
“Sex Pistols’ın Basçısı Roxy’de”
“Kargo Devleri Lojistik Fuarında!”
“Elele AVON Kadın Ödülleri 2015 İçin Geri Sayım Başladı”
REKLAM
reklam@cosmoturk.com
İLETİŞİM
cosmoeditor@cosmoturk.com
TEL: (0212) 280 07 00
FAX: (0212) 244 13 32