Asla ağır cisimleri kaldırmayın, çekmeyin ve itmeyin. Taşıyacağınız yükleri eşit olarak her iki elinize de bölmye özen gösterin.
Başınızla yük taşımayın. Baş seviyesinin yukarısına doğru yük kaldırmayın.
Boynunuzu sürekli öne eğik veya aynı pozisyonda sabit tutmayın.
Bilgisayar ve tezgah başındaysanız, 30 dakikada bir kalkıp hareket edin ya da pozisyon değiştirin.
Telefonu konuşurken boyun omuz arasına sıkıştırmayın.
Otururken sırtı düz tutun ve dik bir şekilde yaslanın.
Gerekirse boyun kıvrımınıza uyan boyun yastığı ile boynunuzu tavsiye edin.
Yatak dışında boyununuz düşercesine uyuya kalmayın.
Sırt üstü yatmayı tercih edin.
Aşırı yüksek yastığı kullanmayın.
Çalışma şartlarınızı ve koşullarınızı iyi düzenleyin.
Spor yapmadan önce özellikle ısınma devresinde boynunuzu çalıştırın
Boyun Sağlığı İçin Öneriler
Sağlıklı boyuna belli kurallara uyarak sahip olabilirsiniz! Ayrıntılar için tıklayın!
“Mangalda En Lezzetli Tavuk Nasıl Pişirilir?”
“Yaz Gribinden Korunmak İçin 10 Altın Kural”
“Sonbaharda Nasıl Parfüm Seçilmeli!?”
“Her bebek şampiyon doğar, Bunu sürdürmek ise şimdi sizin elinizde!”
“2005 İlkbahar - Yaz koleksiyonları...”
“Derimod’dan Sonbaharı Canlandıran Tasarımlar”
REKLAM
reklam@cosmoturk.com
İLETİŞİM
cosmoeditor@cosmoturk.com
TEL: (0212) 280 07 00
FAX: (0212) 244 13 32