Asla ağır cisimleri kaldırmayın, çekmeyin ve itmeyin. Taşıyacağınız yükleri eşit olarak her iki elinize de bölmye özen gösterin.
Başınızla yük taşımayın. Baş seviyesinin yukarısına doğru yük kaldırmayın.
Boynunuzu sürekli öne eğik veya aynı pozisyonda sabit tutmayın.
Bilgisayar ve tezgah başındaysanız, 30 dakikada bir kalkıp hareket edin ya da pozisyon değiştirin.
Telefonu konuşurken boyun omuz arasına sıkıştırmayın.
Otururken sırtı düz tutun ve dik bir şekilde yaslanın.
Gerekirse boyun kıvrımınıza uyan boyun yastığı ile boynunuzu tavsiye edin.
Yatak dışında boyununuz düşercesine uyuya kalmayın.
Sırt üstü yatmayı tercih edin.
Aşırı yüksek yastığı kullanmayın.
Çalışma şartlarınızı ve koşullarınızı iyi düzenleyin.
Spor yapmadan önce özellikle ısınma devresinde boynunuzu çalıştırın
Boyun Sağlığı İçin Öneriler
Sağlıklı boyuna belli kurallara uyarak sahip olabilirsiniz! Ayrıntılar için tıklayın!
“Yaz Tatilinde Kendi Haline Bırakılan Çocuklar Daha Mutsuz”
“Güçlü Kadının Temeli Sağlıklı Baba”
“ŞAKŞAKÇILAR 22 Şubat’ta Atlas 1948 Sahnesi’nde!”
“Yağlardan kurtulmanın yolları”
REKLAM
reklam@cosmoturk.com
İLETİŞİM
cosmoeditor@cosmoturk.com
TEL: (0212) 280 07 00
FAX: (0212) 244 13 32