Akılcı bir beslenme planı ile kilonuzu daha kolay yönetir, menopoz yakınmalarından, yaşlılıkta karşılaşabileceğiniz pek çok sorundan korunabilirsiniz. Kolay, ucuz ve uygulanabilir besin değişimleri ile geç yaşlanan formda biri olabilirsiniz.
HİPERTANSİYONA KARŞI
Hipertansiyon sorunu ile daha kolay başetmek istiyorsanız önce kalori tüketiminizi kontrol altına alın. Fazla kilolarınızı atın! Tuz tüketiminizi günde bir çay kaşığı ile sınırlayın. Potasyumdan zengin besinlerden (muz, patates, şeftali, kayısı, domates), magnezyum kaynaklarından (kurubaklagiller, ceviz, fındık), posa deposu sebzelerden (havuç, yeşil yapraklı sebzeler) daha çok faydalanın.
KALP VE DAMAR İÇİN
Kalp ve damar hastalığından, damar sertliği ile ilişkili sağlık sorunlarından uzak yaşamak istiyorsanız omega-3 yağ asitlerini artırın: Daha çok balık, ceviz kullanın.
YORGUN MUSUNUZ?
Hep yorgunsanız, daha çok protein, magnezyum, B vitamini ve potasyumu doğal besinler ile kazanmaya çalışın. Demir ve folik asit tüketiminizi çoğaltın. Demir eksikliği ile ilişkili sağlık sorunlarından korunmak, belleğinize, saçınız, deriniz ve ruhsal dengenize, özellikle de kansızlık sorununuza çözüm bulmak için daha fazla demir tüketmeye bakın. Yorgunlukla savaşta en güçlü silahın iyi bir sabah kahvaltısı olduğunu sakın unutmayın. Öğün atlamayın.
Beslenmenizi Planlayın
Beslenme planınızda yapacağınız basit, kolay ve akılcı değişikliklerle sağlığınızda önemli iyileşmeler yapabilirsiniz.
“100 Yılın Bamyaları Açıklandı!”
“Tablet Alırken Dikkat Etmeniz Gereken 5 Püf Nokta!”
“Dekorasyonda yapılan 9 hata...”
“Yılbaşı Sofralarınızı Şenlendirecek Yeni Meze Ailesi ”
“Şiddet Anti-Sosyal Kişilik Habercisi”
“Sosyal Fobilere Teslim Olma Hayatı Bırakma!”
REKLAM
reklam@cosmoturk.com
İLETİŞİM
cosmoeditor@cosmoturk.com
TEL: (0212) 280 07 00
FAX: (0212) 244 13 32