Bütün kadınlar ince ve düzgün bacaklara sahip olmak ister. Bunun için 20 dakika ayırmanız yeterli. Sizin de televizyonlarda ve gazetelerde gördüğünüz kadınlar gibi ince ve düzgün bacaklara sahip olmak için yapmanız gerekenler aşağıda...
• Yürüyüş yaparken topuklarınıza basmak yerine parmak uçlarınıza basmayı deneyin, topuklarınızı yere değdirmemeye çalışın. Bu, gövdenizin biraz öne eğilmesine ve tüm bacağınızın, özellikle de uyluk kemiğinin ön kısmının çalışmasını sağlar. Bu şekilde 5 dakika koşun.
• Sağ ayağınızla ileri doğru büyük bir adım atın. Sağ dizinizin doğru bir açıyla bükülmesi gerekiyor. Daha sonra sol bacağınızla da büyük bir adım atın. Yine vücudunuz hamle eder pozisyonunda olsun.
• Yine parmak uçlarınızla koşun; ama ileri doğru her adımınızda dizlerinizi mümkün olduğu kadar yukarı çekmeye çalışın. Topuklarınızı yere değdirmeyin. Böylece baldırlarınızı ciddi biçimde çalıştırmış olursunuz. 30 saniye çalışıp, 30 saniye dinlenerek beş kez bu hareketi tekrarlayın.
• Parmak uçlarınızda koşmaya devam edin, ancak bu sefer her adımınızda topuklarınızı kalçanıza değdirmeye çalışın. Baldırlarınızın arka kısmını çalıştıracak bu hareketi 30 saniye süreyle beş kez tekrarlayın.
İnce Bacakların Sırrı
İnce ve düzgün bacaklara sahip olmak için 20 dakika ayırmanız yeterli.
DİĞER HABERLER
Seksi Görünmenin 10 Pratik Yolu
Küçük dokunuşlarla seksi görünebilir, dikkatleri üzerinize çekebilirsiniz.
Gündüz Makyajını Geceye Çevirin
Gece bir davete katılacaksınız ama makyajınızı temizleyip tekrar yapma imkanı sıfır! O halde…
“Mevsim Geçişlerinde Gözler Nasıl Etkileniyor?”
“Türkün İsmini Uzaya Yazdıracak Kişi Sen Olabilirsin”
“Tatil Destinasyonlarında Son Sözü Partnerler Söylüyor”
“Yeni Başlangıçlar İçin Pozitif Düşünün”
“Yelle’in Enerjisi Babylon’u Sarıyor”
“Tükenmişliğe Karşı Etkili 10 Besin”
“Seksle İlgili Bilmeniz Gerekenler”
REKLAM
reklam@cosmoturk.com
İLETİŞİM
cosmoeditor@cosmoturk.com
TEL: (0212) 280 07 00
FAX: (0212) 244 13 32