Kahvaltınızı uyandıktan sonra 1 saat içinde yapın. Aç olsanız da olmasanız da günde 5 öğün yiyin. Aslında yemek yemenin en doğru zamanı tok olduğunuz zamandır çünkü bu ensülin seviyenizin sabitlendiği anlamına gelir.
Karbonhidrat ihtiyacınızı daha fazla meyve sebze tüketerek alın. Ekmek, makarna ve pilavı ise tatlandırıcı olarak kullanın. Günde en az 8 bardak su için. Bir öğünde hata yaparsanız endişelenmeyin. Bir sonraki öğünde doğru beslenirseniz hormon seviyenizi tekrar dengeleyebilirsiniz.
ÖRNEK MENÜ
KAHVALTI (07.00)
• Sebzeli omlet
• 1 portakal
ÖĞLE (12.00)
• Izgara tavuk salatası
• 1 orta boy elma
ARA ÖĞÜN (16.30)
• 2 rafadan yumurtanın beyazı
AKŞAM (19.00)
• Taze fasulye, yeşil salata haşlanmış balık ya da tavuk
• 1 orta boy şeftali
ARA ÖĞÜN (23.00)
• 1 dilim peynir
• 1 kadeh kırmızı şarap ya da 1 adet meyve
Zone Diyeti
Hem bol bol yemenizi, hem de kendinizi dinç hissetmenizi sağlayacak Zone diyeti ile zayıflamak artık çok kolay...
 |
||
“Cosmoturk'ü tavsiye et, kazan...”
“Yeni Yıl Coşkusu Aralık’ta Zorlu’da Yaşanacak!”
“'İlk gece' kadın erkek herkesi korkutuyor ”
“Emporio Armani 2017-2018 Sonbahar/Kış Kadın Koleksiyonu”
“Çetin Çetintaş’ın Yeni Kitabında Satış Rüzgarı ”
“Sosyal Medyada Marka Olmanın İpuçları ”
“Regl Döneminde Bunlara Dikkat”
“TOPSHOP Swimwear Koleksiyonu ile Festival Stilini Plaja Taşıyın”
OUTLET CENTER ADRESLERİ
MODA TASARIMCILARI
MAĞAZA ADRES VE TELEFONLARI
DEKORASYON FİRMALARI
AKSESUAR VE TAKI TASARIMCILARI
DOĞUM FOTOĞRAFÇILARI
BUTİKLER
AYAKKABI VE ÇANTA MAĞAZALARI
İKİNCİ EL GİYSİ MAĞAZALARI
GECE HAYATI VE EĞLENCE MEKANLARI
POPÜLER MEKANLAR (RESTAURANTLAR)
DİYETİSYENLER
SAÇ TASARIMI VE KUAFÖR SALONLARI
YOGA MERKEZLERİ
SPA MERKEZLERİ
ANAOKULU VE KREŞ REHBERİ
MODA İKONU MAĞAZALAR
DİĞER ADRESLER
REKLAM
reklam@cosmoturk.com
İLETİŞİM
cosmoeditor@cosmoturk.com
TEL: (0212) 280 07 00
FAX: (0212) 244 13 32
