* Boyunuza uygun ağırlığı hedefleyin.
* Kilolu ve şişmansanız, önce ağırlık artışını önleyin. Daha sonra ağırlık kaybetmeyi hedefleyin.
* Az yağ eklenmiş sebze, yağsız beyaz et, kurubaklagiller, yağı azaltılmış süt-yoğurt, meyve ve tam tahılları tüketerek, sağlıklı beslenin.
* Diyetisyeninizin önerdiği miktarlara uyun.
* Düzenli fiziksel aktivite yapın.
* Aldığınız enerji ile tükettiğiniz enerji miktarını dengeleyin.
* Günde en az üç öğün düzenli yemek yiyin, öğün atlamayın, öğün atlamanız bir sonraki öğünde daha fazla yemenize ve böylece daha fazla enerji almanıza neden olur. Öğünlerde enerjisi yüksek hamur işleri, tatlılar, yağlı çerezler yememeye çalışın.
* Kullandığınız yağ ve tuz miktarına dikkat edin. * Bol su için.
* Vücut ağırlığınızı korumada davranışlarınızın önemli olduğunu unutmayın.
* Gerektiğinde uzmanlardan davranış değiştirme tedavisi desteği sağlayın.
Zayıflamak İçin Ne Yapmalı?
Şişmanlıkla mücadele için bilmeniz gerekenler. Ayrıntılar için tıklayın.
“Neşe ve Mutluluk Aynı Şey mi?”
“Uzmanlar Uzun Yola Çıkacak Sürücüleri Uyardı”
OUTLET CENTER ADRESLERİ
MODA TASARIMCILARI
MAĞAZA ADRES VE TELEFONLARI
DEKORASYON FİRMALARI
AKSESUAR VE TAKI TASARIMCILARI
DOĞUM FOTOĞRAFÇILARI
BUTİKLER
AYAKKABI VE ÇANTA MAĞAZALARI
İKİNCİ EL GİYSİ MAĞAZALARI
GECE HAYATI VE EĞLENCE MEKANLARI
POPÜLER MEKANLAR (RESTAURANTLAR)
DİYETİSYENLER
SAÇ TASARIMI VE KUAFÖR SALONLARI
YOGA MERKEZLERİ
SPA MERKEZLERİ
ANAOKULU VE KREŞ REHBERİ
MODA İKONU MAĞAZALAR
DİĞER ADRESLER
REKLAM
reklam@cosmoturk.com
İLETİŞİM
cosmoeditor@cosmoturk.com
TEL: (0212) 280 07 00
FAX: (0212) 244 13 32