* Boyunuza uygun ağırlığı hedefleyin.
* Kilolu ve şişmansanız, önce ağırlık artışını önleyin. Daha sonra ağırlık kaybetmeyi hedefleyin.
* Az yağ eklenmiş sebze, yağsız beyaz et, kurubaklagiller, yağı azaltılmış süt-yoğurt, meyve ve tam tahılları tüketerek, sağlıklı beslenin.
* Diyetisyeninizin önerdiği miktarlara uyun.
* Düzenli fiziksel aktivite yapın.
* Aldığınız enerji ile tükettiğiniz enerji miktarını dengeleyin.
* Günde en az üç öğün düzenli yemek yiyin, öğün atlamayın, öğün atlamanız bir sonraki öğünde daha fazla yemenize ve böylece daha fazla enerji almanıza neden olur. Öğünlerde enerjisi yüksek hamur işleri, tatlılar, yağlı çerezler yememeye çalışın.
* Kullandığınız yağ ve tuz miktarına dikkat edin. * Bol su için.
* Vücut ağırlığınızı korumada davranışlarınızın önemli olduğunu unutmayın.
* Gerektiğinde uzmanlardan davranış değiştirme tedavisi desteği sağlayın.
Zayıflamak İçin Ne Yapmalı?
Şişmanlıkla mücadele için bilmeniz gerekenler. Ayrıntılar için tıklayın.
“Kadıköy Plak Günleri Başlıyor”
“Tatil Keyfiniz Hastalıkla Son Bulmasın”
“Dekorasyon Stilinizi Yıldızlar Göstersin ”
“Burcu Kıratlı: "Çok sabırsızım tez canlıyım"”
“Erkeklerin Sevdikleri, Kadınların Sevmedikleri”
“Dondurma Tüketirken Dikkat Edilmesi Gereken Noktalar”
“Bağışıklığınızın Zayıfladığını Gösteren 4 Sinyal!”
“Demet Özdemir ve İbrahim Çelikkol“Evim” Dizisinde Buluşuyor!”
“Avon, Babalar Günü'nde 2003 yılının en beğenilen "Baba Karakterini" arıyor!”
REKLAM
reklam@cosmoturk.com
İLETİŞİM
cosmoeditor@cosmoturk.com
TEL: (0212) 280 07 00
FAX: (0212) 244 13 32