Son dakika diyeti
Diyet yapmak istiyorsunuz ve hangisini uygulasam diye araştırıp duruyorsunuz. Zaman kaybetmeyin ve Ender Saraç’ın son dakika diyetine kulak verin…
Yataktan kalkın:
Sabah 06.30'da uyanılacak (Erken uyanmak metabolizmayı canlı tutar ve uykuda geçen sürenin azalması harcağımız kalori miktarını artırır)
Kalkar kalkmaz:
Bir bardak ılık, yarım tatlı kaşığı ballı, 8-10 damla limonlu su içilecek ve yarım saatlik tempolu bir yürüyüşle ter atılacak.
Kahvaltı:
Yürüyüşten sonra bir orta boy salatalık, bir adet kabuklarıyla beraber yeşil elma yenecek.
Saat 11.00 civarı:
İki parmak dil peyniri yenmeli.
Öğle yemeği:
Bir avuç büyüklüğünde tavuk ızgara, küçük bir demet taze nane, dereotu, roka, 2 hafif acı sivri biber yenecek. Salataya 10-15 damla limon damlatılacak, 1 çay kaşığı zeytinyağı konulacak.
Öğle yemeğinden bir saat sonra:
Bir küçük şişe maden sodası içilecek.
2,5 saat sonra:
Diri ve sert şeftali ile kayısı yenilecek.
Akşam üstü:
Bir bardak light ayran içilecek. İki çorba kaşığı light yoğurt, çok çok az tuz ve bir bardak ılık su içilecek.
Akşam yemeği:
Akşam yemeğinde üç adet haşlanmuş kabak, iki adet hafif acı sivri biber, üzerine sos olarak iki tatlı kaşığı light yoğurt, üç-dört adet taze soğan ve bir dilim kızarmış kepek ekmeği yenecek.
Gece:
Gece, iki adet ceviz içi, 15-20 adet tuzsuz leblebi ve bir avuç vişne yenecek.
İKİNCİ GÜN
Yataktan kalkın:
Sabah 6.30-7.00 gibi kalkılacak.
Kalkar kalkmaz:
Ballı, limonlu su içildikten sonra en az 1 saat hafif tempolu ter atılacak şekilde yürüyüş yapılacak. Yürüyüşten sonra masaj yapılacak.
Kahvaltı:
Kahvaltıda iki adet ceviz içi, üç adet diri kayısı ve dört adet az tuzlu zeytin yenilecek.
İki-üç saat sonra:
Bir bardak light süt içilecek.
Öğle yemeği:
100 gram light ton balıklı semizotu salatası yenilecek. Semizotunu saplarıyla birlikte doğrayın,
İki üç saat sonra:
Bir adet kabuklarıyla beraber yeşil elma ve bir avuç vişne yenilecek,
İki saat sonra:
İki parmak dil peyniri yenilecek.
Akşam yemeği:
Akşam yemeğinde, bir porsiyon bol sarımsaklı, soğanlı ve hafif sivri biberli taze fasulye kavurması yenilecek. Yanında, iki adet kepekli bisküvi.
Gece:
10-15 leblebi ve iki-üç adet diri kayısı.
“David Beckham H&M Mayo Koleksiyonu ”
“Bu Kontroller Kadınların Hayatını Kurtarıyor”
“Ramazan Yeniden Düşünmek ve Kendini Revize İçin Fırsat Sunuyor”
“Babylon’da Bu Hafta Reggae Trip Hop Ve Latin Müziği”
“Bandırma’ya Kitaba Yolculuk Başladı…”
“İstanbul Müzik Festivali başlıyor”
REKLAM
reklam@cosmoturk.com
İLETİŞİM
cosmoeditor@cosmoturk.com
TEL: (0212) 280 07 00
FAX: (0212) 244 13 32