Son dakika diyeti
Diyet yapmak istiyorsunuz ve hangisini uygulasam diye araştırıp duruyorsunuz. Zaman kaybetmeyin ve Ender Saraç’ın son dakika diyetine kulak verin…
Yataktan kalkın:
Sabah 06.30'da uyanılacak (Erken uyanmak metabolizmayı canlı tutar ve uykuda geçen sürenin azalması harcağımız kalori miktarını artırır)
Kalkar kalkmaz:
Bir bardak ılık, yarım tatlı kaşığı ballı, 8-10 damla limonlu su içilecek ve yarım saatlik tempolu bir yürüyüşle ter atılacak.
Kahvaltı:
Yürüyüşten sonra bir orta boy salatalık, bir adet kabuklarıyla beraber yeşil elma yenecek.
Saat 11.00 civarı:
İki parmak dil peyniri yenmeli.
Öğle yemeği:
Bir avuç büyüklüğünde tavuk ızgara, küçük bir demet taze nane, dereotu, roka, 2 hafif acı sivri biber yenecek. Salataya 10-15 damla limon damlatılacak, 1 çay kaşığı zeytinyağı konulacak.
Öğle yemeğinden bir saat sonra:
Bir küçük şişe maden sodası içilecek.
2,5 saat sonra:
Diri ve sert şeftali ile kayısı yenilecek.
Akşam üstü:
Bir bardak light ayran içilecek. İki çorba kaşığı light yoğurt, çok çok az tuz ve bir bardak ılık su içilecek.
Akşam yemeği:
Akşam yemeğinde üç adet haşlanmuş kabak, iki adet hafif acı sivri biber, üzerine sos olarak iki tatlı kaşığı light yoğurt, üç-dört adet taze soğan ve bir dilim kızarmış kepek ekmeği yenecek.
Gece:
Gece, iki adet ceviz içi, 15-20 adet tuzsuz leblebi ve bir avuç vişne yenecek.
İKİNCİ GÜN
Yataktan kalkın:
Sabah 6.30-7.00 gibi kalkılacak.
Kalkar kalkmaz:
Ballı, limonlu su içildikten sonra en az 1 saat hafif tempolu ter atılacak şekilde yürüyüş yapılacak. Yürüyüşten sonra masaj yapılacak.
Kahvaltı:
Kahvaltıda iki adet ceviz içi, üç adet diri kayısı ve dört adet az tuzlu zeytin yenilecek.
İki-üç saat sonra:
Bir bardak light süt içilecek.
Öğle yemeği:
100 gram light ton balıklı semizotu salatası yenilecek. Semizotunu saplarıyla birlikte doğrayın,
İki üç saat sonra:
Bir adet kabuklarıyla beraber yeşil elma ve bir avuç vişne yenilecek,
İki saat sonra:
İki parmak dil peyniri yenilecek.
Akşam yemeği:
Akşam yemeğinde, bir porsiyon bol sarımsaklı, soğanlı ve hafif sivri biberli taze fasulye kavurması yenilecek. Yanında, iki adet kepekli bisküvi.
Gece:
10-15 leblebi ve iki-üç adet diri kayısı.
“Göz Çevresi Kırışıklıklarına Doğal Maske ”
“Cilt lekeleri kabusunuz olmasın”
“Yabancı Yatırımcı Dijital Ödemede Türkiye`ye Odaklandı”
“Evden Çalışırken Omurga Sağlığınızdan Olmayın!”
REKLAM
reklam@cosmoturk.com
İLETİŞİM
cosmoeditor@cosmoturk.com
TEL: (0212) 280 07 00
FAX: (0212) 244 13 32