Şişmanlamamak için bunları yapın
İşte ipuçları: Güne erken başlayın, uyandıktan sonra yatakta kalmayın. Asansör yerine merdiven kullanın. Her gün yarım saat az TV seyredin...
HAREKET EDİN
Güne erken başlayın, 7-8 saatten fazla uyumayın, uyandıktan sonra yatakta kalmayın. Asansör yerine merdiven kullanın, hızlı tempoyla yürümeye çalışın. Haftanın 4-5 günü egzersiz yapın, pasif yerine aktif jimnastiği tercih edin. Aktif ve hareketli kişilerle birlikte olmaya özen gösterin. Hafta sonları için aktif planlar yapın. Ayakta durmaya ve yürümeye daha fazla zaman ayırın. Bir şey getirip götürmek için çocuklarınızı kullanmayın. Her gün yarım saat daha az TV seyredin.
YEME ALIŞKANLIKLARI
Yemek yemeyle ilgili değiştirilmesi istenen davranış biçimleri sıralanırken da az ve sık yenilmesi, öğün atlanmaması önerildi. Acıkma duygusunun bastırılması için salatalık, domates, marul gibi düşük kalorili yiyeceklerin tercih edilmesi, her gün sebze ve meyve yemeye dikkat edilmesi, yemekler için küçük, yağsız salatalar için ise büyük tabak kullanılması da öneriler arasında yer aldı. Öğünlerde gazete-kitap okuma, TV seyretme gibi aktivitelerin yapılmaması gerektiği belirtilen kitapta, bol su içilmesi, açık büfelerden kaçınılması istendi.
Güneş
“Ebeveynler Çocuklarını İnternette Sahipsiz Bırakıyor”
“NGSTYLE ile Renklerin Dünyasına Yolculuk ”
“Dokun bana! ”
“Hilton Bomonti Yeni Yıl Alışveriş Festivali`ne Davetlisiniz”
“Gördüğümde satın alırım seni!...”
“5.Uluslararası Kayseri Film Festivalinde Jüri Üyeleri Belli Oldu”
“Türk Sinemasının Yıldızları Roma Türk Film Festivali`nde Buluştu!”
“Mahşer-i Cümbüş Trump Kültür Ve Gösteri Merkezi’nde Sahneye Çıkıyor”
REKLAM
reklam@cosmoturk.com
İLETİŞİM
cosmoeditor@cosmoturk.com
TEL: (0212) 280 07 00
FAX: (0212) 244 13 32