Regl kadın sağlığı için çok önemli olduğu kadar, stresi ve kendisiyle birlikde getirdiği gerek ruhsal rahatsızlıklar, gerekse bedensel rahatsızlıkları bir nebze de olsa, sizi rahatlatacak, ağrılarınız dindirecek ve o dönemde ki anormal olarak açılan iştahınızı kontrol altına alacak, bir diyet öneriyoruz.
REGL DÖNEMİNE ÖZEL DİYET
ADET ÖNCESİ DİYET PROGRAMI (3 GÜN YAPILACAK)
UYANINCA
• 1 bardak oda sıcaklığında su için
KAHVALTI
• Az yağlı sütle birlikte müsli ya da yulaf ezmesi
ÖĞLE
• 1 porsiyon mevsim meyvesi
• 3 köfte büyüklüğünde (100 gram) kırmızı et veya 5 köfte büyüklüğünde (150 gram) beyaz et
• 300 gram pişmiş yeşil sebze
İKİNDİ
• 1 porsiyon mevsim meyvesi
AKŞAM
• 1 porsiyon yeşil sebze çorbası
• 150-200 gram ızgara balık ya da beyaz
• 1 porsiyon mevsim meyvesi
YATARKEN
• 1 bardak oda sıcaklığında su için
ADET SONRASI DİYET PROGRAMI (3 GÜN YAPILACAK)
UYANINCA
• 1 bardak oda sıcaklığında su için
KAHVALTI
• 1 su bardağı yağsız yoğurt
• 1 orta dilim kepek ekmeği (40 gram)
• 1 çay kaşığı diyet reçel
ÖĞLE
• 150 gram rendelenmiş peynir ilave edilmiş 2 su bardağı haşlanmış makarna
• 1 orta boy muz
İKİNDİ
• 1 orta dilim kepek ekmeği
• 1 çay kaşığı diyet reçel
AKŞAM
• 300 gram pişmiş yeşil sebze
• 5 köfte büyüklüğünde (150 gram) et ya da 2.5 kibrit kutusu kadar (750 gram) beyaz peynir
• 1 porsiyon mevsim meyvesi
YATARKEN
• 1 bardak oda sıcaklığında su için
Regl Döneminde Diyet
Size ağrılarınız dindirecek ve o dönemde ki anormal olarak açılan iştahınızı kontrol altına alacak, bir diyet öneriyoruz.
![cosmoturk önerisi cosmoturk önerisi](/images/cosmoturk_oneriyor.png)
“Cildinizi Tazeleyecek Yeşil Çay Maskesi ”
“99. haftanın armağan kazanan şanslı cosmoturk okurlarımız...”
“Zeytinyağı ile Pratik Güzellik Reçeteleri”
“Seksi, Sürprizler De Renklendirir”
“Hillside Work-Out ile Boğaz’da Spor Dolu Bir Gün”
“Güzel Yaşadım Bu Hayatta!...”
“Hintli kadınlar neden bu kadar güzel? ”
“Selpak Kutu Mendil Kot Giydi!”
““Eksik” Oyunu Yeni Sezona 19 Ekim’de Fişekhane’de Başlıyor!”
![CosmoRehber Uzman Kadın Rehberi COSMORehber](/images/cosmoimg/blank.gif)
![](/images/cosmoimg/minidown.png)
REKLAM
reklam@cosmoturk.com
İLETİŞİM
cosmoeditor@cosmoturk.com
TEL: (0212) 280 07 00
FAX: (0212) 244 13 32