Bu diyette önemli olan kolesterol ve doymuş yağ ihtiva etmeyen besinleri bir arada ve belirli bir süre tüketmektir.
İŞTE SİZE ÖRNEK BİR PORTFOLİO DİYET MENÜ;
KAHVALTI
Yulaf kepeği-yulaf ekmeği veya tam tahıllı kepekli ekmek
Kepekli ekmekle yapılmış lor peyniri içeren bir tost
1 meyve
Yeşil çay veya açık siyah çay
ÖĞLE
Salata veya dilimlenmiş domates
Sebzeli (vejetaryen) kremasız çorba veya domates çorbası
2 dilim yulaflı kepekli ekmek
Tavuk, hindi (derisiz) veya balık
1 meyve (Elma önerilir)
AKŞAM
Mercimek çorbası
Ton balıklı salata
Zeytinyağlı sebze yemeği veya barbunya ya da kuru fasulye
Meyve salatası veya meyve
ARA ÖĞÜNLER
Meyve-meyve salatası veya taze sebzeler
Portfolio Diyeti
Portfolio diyeti, yağlı tohumların (badem, ceviz, fındık), meyve ve sebzeleri, bakliyat ve tam tahılları ihtiva eden bir beslenme planıdır.
“Yağlı Ciltlere Nasıl Bakım Yapmalı?”
“Bu Hafta Vizyona Giren Filmler”
““Hafta Sonu Savaşçıları”na Önemli Uyarılar!”
“Nancy Schwartzman’la Beden Politikaları”
“Bebeklerdeki Gaz Sancısına Çözüm Yolları”
“Ece Sükan ve Cengiz Semercioğlu 65. Emmy Ödül Töreni’ne Gidiyor! ”
REKLAM
reklam@cosmoturk.com
İLETİŞİM
cosmoeditor@cosmoturk.com
TEL: (0212) 280 07 00
FAX: (0212) 244 13 32