Bu diyette önemli olan kolesterol ve doymuş yağ ihtiva etmeyen besinleri bir arada ve belirli bir süre tüketmektir.
İŞTE SİZE ÖRNEK BİR PORTFOLİO DİYET MENÜ;
KAHVALTI
Yulaf kepeği-yulaf ekmeği veya tam tahıllı kepekli ekmek
Kepekli ekmekle yapılmış lor peyniri içeren bir tost
1 meyve
Yeşil çay veya açık siyah çay
ÖĞLE
Salata veya dilimlenmiş domates
Sebzeli (vejetaryen) kremasız çorba veya domates çorbası
2 dilim yulaflı kepekli ekmek
Tavuk, hindi (derisiz) veya balık
1 meyve (Elma önerilir)
AKŞAM
Mercimek çorbası
Ton balıklı salata
Zeytinyağlı sebze yemeği veya barbunya ya da kuru fasulye
Meyve salatası veya meyve
ARA ÖĞÜNLER
Meyve-meyve salatası veya taze sebzeler
Portfolio Diyeti
Portfolio diyeti, yağlı tohumların (badem, ceviz, fındık), meyve ve sebzeleri, bakliyat ve tam tahılları ihtiva eden bir beslenme planıdır.
“Bahar Yorgunluğu Deyip Geçmeyin! ”
“Parmaklarınız Güzel Görünmeli! ”
“Elleriniz Yaşınızı Ele Veriyor…”
“Klima Alırken ve Kullanırken Dikkat Etmemiz Gereken Püf Noktalar”
“Malatya Film Platformu Başvuruları Başladı!”
“Depreme Fiziksel Olduğu Kadar Psikolojik Hazırlık da Önemli!”
REKLAM
reklam@cosmoturk.com
İLETİŞİM
cosmoeditor@cosmoturk.com
TEL: (0212) 280 07 00
FAX: (0212) 244 13 32