>

DİYET

Portfolio Diyeti

Portfolio diyeti, yağlı tohumların (badem, ceviz, fındık), meyve ve sebzeleri, bakliyat ve tam tahılları ihtiva eden bir beslenme planıdır.
 
   
 
 
     

Bu diyette önemli olan kolesterol ve doymuş yağ ihtiva etmeyen besinleri bir arada ve belirli bir süre tüketmektir.

İŞTE SİZE ÖRNEK BİR PORTFOLİO DİYET MENÜ;

KAHVALTI


Yulaf kepeği-yulaf ekmeği veya tam tahıllı kepekli ekmek
Kepekli ekmekle yapılmış lor peyniri içeren bir tost
1 meyve
Yeşil çay veya açık siyah çay

ÖĞLE

Salata veya dilimlenmiş domates
Sebzeli (vejetaryen) kremasız çorba veya domates çorbası
2 dilim yulaflı kepekli ekmek
Tavuk, hindi (derisiz) veya balık
1 meyve (Elma önerilir)

AKŞAM


Mercimek çorbası
Ton balıklı salata
Zeytinyağlı sebze yemeği veya barbunya ya da kuru fasulye
Meyve salatası veya meyve

ARA ÖĞÜNLER


Meyve-meyve salatası veya taze sebzeler

Favorilerinize ekleyinAnasayfaya dönPaylaşın
cosmoturk önerisi
GÜNLÜK FALINIZ
HAVA DURUMU
Anket
Aşk mı, Para mı?
Aşk
Para
>