Sabah 6 ile 9 arası Çok klişe olsa da doğru olan bir tavsiye: Mutlaka kahvaltı edin.. Çünkü kahvaltı gün içindeki en önemli öğündür. Sakın atlamayın. Protein değeri yüksek olan bir kahvaltı yapın. Örneğin yumurta ya da yoğurt yiyin. Karbonhidrata ihtiyacı olan biri iseniz mutlaka meyve tüketin. Fakat şekerden uzak durun.
SAAT 10:30
EĞer acıkmaya başladıysanız az karbonhidratlı yiyecekleri tercih edin; örneğin yoğurt. Eğer aç değilseniz, hiçbir şey yemeyin.
ÖĞLEN 12.00
Öğle yemeği yiyin. Tavuk ya da balık yemeniz tavsiye edilir. Salata da yiyebilirsiniz.
AKŞAMÜSTÜ 16:30
Karbonhİdrat alın. Bir elma bunun için ideal olabilir.
17:00 İLE 20:00 ARASI
AkŞam yemeği yiyin. Izgara tavuk, biftek ya da balık olabilir.
AKŞAM 21:00 İLE SABAH 06:00 ARASI
Tehlike alarmı! Bu saatler arasında kendinizi acıkmış hissediyor olabilirsiniz. Sizi buzdolabına doğru götüren açlık duygusunu kontrol altına almaya çalışın. Eğer mutlaka bir şey yemeniz gerekiyorsa, yüksek proteinli bir yiyeceği tercih edin.
Diyette Saatleri Dikkate Alın
Her hafta olduğu gibi bu hafta da diyete başlamaya karar verdiniz. Öyleyse size bu konuda yardımcı olalım...
DİĞER HABERLER

Kış Aylarında Karın Yağlarına Dikkat!
Karın yağlanmasının nedeni D vitamini eksikliği ve uykusuzluk olabilir!

Kadınlar Bu 5 Rengi Beslenmenizde Eksik Etmeyin!
Doğru seçilen gıdalar, kadınların hem sağlıklı hem de fit görünümlerini korumasına yardımcı oluyor.
“Dolabınızı Gençleştirmek Elinizde”
“Çağan Irmak Demet Akbağ ile Birlikte Denize Açılıyor!”
“Sinan Akçıl`dan Sürpriz Şarkı!”
“Sosyal Medya İlginiz Aile İlişkilerinize Mal Olabilir!”
“Aralıklı Oruç Vücudu Yeniliyor ve Sağlık Veriyor”
“Bu Hafta Vizyona Girecek Filmler”
“‘Bahar Detoksu’ İçin 2 Özel İçecek”



REKLAM
reklam@cosmoturk.com
İLETİŞİM
cosmoeditor@cosmoturk.com
TEL: (0212) 280 07 00
FAX: (0212) 244 13 32