Sabah 6 ile 9 arası Çok klişe olsa da doğru olan bir tavsiye: Mutlaka kahvaltı edin.. Çünkü kahvaltı gün içindeki en önemli öğündür. Sakın atlamayın. Protein değeri yüksek olan bir kahvaltı yapın. Örneğin yumurta ya da yoğurt yiyin. Karbonhidrata ihtiyacı olan biri iseniz mutlaka meyve tüketin. Fakat şekerden uzak durun.

SAAT 10:30

EĞer acıkmaya başladıysanız az karbonhidratlı yiyecekleri tercih edin; örneğin yoğurt. Eğer aç değilseniz, hiçbir şey yemeyin.

ÖĞLEN 12.00

Öğle yemeği yiyin. Tavuk ya da balık yemeniz tavsiye edilir. Salata da yiyebilirsiniz.

AKŞAMÜSTÜ 16:30

Karbonhİdrat alın. Bir elma bunun için ideal olabilir.

17:00 İLE 20:00 ARASI

AkŞam yemeği yiyin. Izgara tavuk, biftek ya da balık olabilir.

AKŞAM 21:00 İLE SABAH 06:00 ARASI

Tehlike alarmı! Bu saatler arasında kendinizi acıkmış hissediyor olabilirsiniz. Sizi buzdolabına doğru götüren açlık duygusunu kontrol altına almaya çalışın. Eğer mutlaka bir şey yemeniz gerekiyorsa, yüksek proteinli bir yiyeceği tercih edin.