Mutlu bir cinsel yaşam için dengeli beslenme büyük önem taşır. Çünkü cinsel aktiviteler sırasında harcanan kalori miktarı oldukça yüksek, hemen hemen ağır sporlarda harcananla aynıdır. Kısacası düzenli bir cinsel hayatınız varsa ciddi anlamda kalori harcıyorsunuz demektir.

Çok değil bilinçli beslenin

"Çok kalori harcadığıma göre çok yemek yemeliyim" düşüncesiyle hareket ederseniz kısa sürede şişmanlar, sağlıksızlaşır ve yaşamınızın diğer alanlarında olduğu gibi sekste de problemlerle karşılaşabilirsiniz. Sağlıklı bir cinsel yaşam için önemli olan sağlıklı beslenmedir. Sağlıklı beslenmedeki amaç vücuttaki dengeleri korumak ve düşük yağ alımıdır. Kolesterol denilen yağın fazlası özellikle ileri yaşlarda damar duvarlarında birikecek damarlardan organlara giden kan miktarını düşürür, dengeli ve az yağlı beslenme ise vücuttaki tüm damarlar ile birlikte cinsel organlara giden damarlarda da en yüksek kan akımım sağlar.

Alınması gereken besinler

Hem sağlıklı beslenmek ve hem de mutlu bir cinsel yaşam için öncelikle yağların ve karbonhidratların ağırlık kazandığı beslenme tarzları yerine antioksidan içeren taze sebze meyve ve kuru yemişleri tüketmelisiniz. Az haşlanmış ya da buharda pişmiş taze sebze yemeniz gerek... Ayrıca meyveler hem taşıdıkları doğal şekerler hem de içerdikleri bol miktardaki vitamin ve minerallerle vazgeçilmez yiyecekler olmalıdır. Proteinler kararında alındığı takdirde mutlaka gerekli besinlerdir. Kırmızı et yerine balık, hindi ve tavuğu tercih edebilirsiniz. Ayrıca antioksidan etkisi gösteren A, B, C, E vitaminleri ve selenyumu yeteri kadar alamıyorsanız tablet veya kapsüller şeklinde de sağlayabilirsiniz. Çinko da seks için önemli bir mineral. Ayrıca kalsiyum olmadan çok iyi bir seks beklemeyin çünkü kalsiyum orgazmı kontrol eden adaleleri güçlendirir. Süt ve süt ürünleri, sardalye ve yeşil yapraklı sebzeler kalsiyumdan yana oldukça zengin besinlerdir.

Bol bol su için

Daha aktif bir cinsel yaşam için en önemli maddelerin başında su gelir. Bol bol su içmek cinsel yaşamı olumlu yönde etkiler. Doğal ve bol mineral içeren suların içilmesi daha yararlıdır. Magnezyum önemli bir mineraldir ve sulara acılık verir. Doğadaki hafif acımsı suların magnezyumdan yana zengin olduğunu, yumuşak içme sularının ise çok az magnezyum içerdiklerini hatırlatalım. Dolayısıyla suyun yanında maden suyu da bu mineralin alınması açsından iyi bir tercihtir.

Seksten sonra...

Sağlıklı bir cinsel yaşamda dikkat edilmesi gereken en önemli noktalardan biri de cinsel aktivite sonrası ağır ve yağlı yiyeceklerden kaçınmaktır. Kanda bulunan ve enerji veren maddelerin cinsel aktivitede kullanılması birden açlık duygusu verebilir, fakat bu duygu frenlenmeli ve hafif besinlerle atlatılmalı, kaybedilen suyun mutlaka yerine konmasına dikkat edilmelidir.