Plates egzersizlerinin amacı; karın ve sırt bölgesini eşit oranda güçlendirip sağlam bir omurga ve iskelet sistemi oluşturmaktır. Hamilelik döneminde ise bel ve omurga sağlığı çok önemlidir. Bütün ağırlık bel ve omurgaya yüklendiğinden anne adayının hamilelik süresince bel ağrıları olacaktır. Platesle bel ve karın kaslarını kuvvetlendirerek omurgaya binen yükü eşit oranda dağıtıp ağrıyı en aza indirmemiz mümkündür...
Plates anne adaylarını doğum öncesinde sırasında ve sonrasında fiziksel ve mental olarak doğuma hazırlar. Hamilelik döneminde yapılan plates egzersizleri kasılmaları rahatlatır, ağrıları aza indirir, göğüs kaslarını kuvvetlendirir, el ve ayak bileklerindeki bacaklardaki ödemin dağılıp vücuttan atılmasına yardımcı olur.
Platesten verim alabilmemiz için haftada 2-3 gün , kendimize dinlenme aralıkları tanıyarak 40-45 dk yapabiliriz.
ANNE ADAYLARININ DİKKAT ETMESİ GEREKENLER;
• Gebelik sırasında, sonrasında attığınız her adımdan mutlaka doktorunuzun haberi olmalı.
• Gereksiz fazla evhamdan kaçının.
• Kendizine sizi mutlu edecek uğraşlar bulun. Eğlenceli aktiviteler sizi ve bebeğinizi olumlu yönde etkiler.
• Spor yaparak kendizini hem fiziksel hem mental yönde geliştirin. Böylelikle doğuma karşı olan korkunuzu yenin.
• Doğumla ilgili kitaplar okuyun.
• Mümkün olduğunca stressten uzak durun.
DİĞER HABERLER
Lavanta Yağıyla Bebeğinizi Sinek Isırıklarından Koruyun
Arı, kene, böcek, sivrisinek sokmalarına karşı hazırlıklı olmanın ve önlem almanın tam zamanı…
Geçmişin Sevgisizliği Bugünün Şiddeti!
Şiddet haberlerini son dönemde ne yazık ki çok sık duyup görmekteyiz.
“Gamze Özçelik aşkını itiraf etti!”
“Ekip Ruhu Başarının Anahtarı mı?”
“Ortak Velayet Kararında Anne-Baba Nelere Dikkat Etmeli!!!”
“Solaryum Hakkında Bilmediğiniz 5 Gerçek”
“Pena Yayınları’ndan Çocuklarınıza Yeni Yıl Hediyeleri ”
“Her Konuda Görüş Belirten İnsanlara Karşı Temkinli Olunmalı!”
“Dudak Yeme Alışkanlığı Neden Olur?”
REKLAM
reklam@cosmoturk.com
İLETİŞİM
cosmoeditor@cosmoturk.com
TEL: (0212) 280 07 00
FAX: (0212) 244 13 32