Anne adayları, ağrılarını azaltmak, kaslarını gevşetmek için dans ediyor.

Ayşe Öner Hamile Eğitim Merkezi'nde anne adayları, hamilelik döneminde değişen vücut dengelerine yeniden kavuşmak, doğumu kolaylaştırmak ve bel ağrılarını dindirmek için oryantal dans figürlerinden yararlanıyorlar. Bir kadının bedeni ve ruhuyla yaşadığı en önemli deneyimlerden biri olan hamilelik, özellikle bilinçli anne adayları için keyif alınan bir sürece dönüyor.

Annelik provasını eğitim merkezinde yapan anne adayları, özellikle hamileliğin son döneminde yaşadıkları ağrıları azaltmak, vücut duruşunu düzeltmek, doğumu kolaylaştırmak için farklı egzersiz programlarından yararlanıyor. Hacettepe Üniversitesi Hemşirelik Bölümü mezunu olan, mesleki tecrübesini kendi adına açtığı Ayşe Öner Hamile Eğitim Merkezi'nde anne-baba adaylarıyla paylaşan Ayşe Öner, anne adaylarına göbek dansı yaptırıyor. Karnı burnunda anne adayları, egzersiz hareketlerinin yanı sıra göbek hareketleriyle değişen vücut dengelerini bulmaya çalışıyorlar.

Ayşe Öner, bebeğin anne karnındaki hareketlerinin öne, geriye, yana ve dönme şeklinde olduğunu belirterek, "Bebeğin anne karnında yaptığı hareketleri yapıyoruz. Gebelik döneminde statik denge değişir. Bel çukuru derinleşiyor, sırt kamburlaşıyor. En çok da omurganın alt bölümlerindeki ağrılardan şikâyet ediliyor. Karnı yuvarlama, daire, sekiz ve spiral hareketleri karın kaslarının güçlenmesini sağlıyor, duruşu düzeltiyor. Yaptığımız dans kalça tabanlarını gevşetip kuvvetlendiriyor, ağrıların azalmasına yardımcı oluyor" diyor.

Ayşe Öner'e göre hamileliğin son dönemlerinde karnın büyümesi göbek dansı figürlerini yapmayı kolaylaştırıyor. Öner, göbek dansının hamilelere yararları konusunda şunları söylüyor: "Bebeğin anne karnında yer değiştirmesi, göbek atmaya benzer dalgalanmalar yapıyor. Bizim yaptığımız egzersizleri Batı'da birçok merkez kullanıyor. Hamileler göbek dansı figürleriyle doğuma hazırlanıyor. Çünkü bu figürler, kadının hamilelikte bozulan duruşunu düzeltiyor. Seksüel yaşamına da katkı sağlıyor. Yaşam sevincini arttırıyor. Kadınlar gebelik döneminde en çok cinsel bölgedeki enerjiyi hisseder. Karınları büyüdüğünde ortaya çıkan ağrı şikâyetlerini, o bölgedeki enerjiyi serbest bırakıp tüm vücuda yayılmasını sağlayarak gideriyorlar. Karın içindeki organların hareketleri hızlanıyor. Karnı yuvarlama hareketinin doğuma da katkısı oluyor. Bebek ilerlemediğinde, yuvarlama hareketiyle bebek aşağıya doğru itiliyor. Doğum sonrasında karın kaslarının toparlanmasına katkıda bulunuyor. Kasları kuvvetlendiren, gevşemeyi öğreten, dengeyi getiren birçok egzersiz programı mevcut. Göbek dansı da bu egzersizlerden biri. Müziği açtığımızda herkes bu ritme kendiliğinden kapılıyor."

HAFTADA 4 SAAT

Ayşe Öner Hamile Eğitim Merkezi'nin kursları hafta içi ve hafta sonu olmak üzere iki grupta yapılıyor. Merkezde yapılan 22 saatlik çalışmanın, 11 saati eğitim, ikinci 11 saati nefes çalışmaları ve fiziksel egzersizler şeklinde oluyor. Baba adayları da kurslara katılıyor. Babalara özellikle nefes egzersizleri, masaj teknikleri, kadının kaslarını gevşetmesine yardımcı olacak manevralar öğretiliyor. Ayşe Öner, "Emzirme dışında annenin yapacağı her şeyi baba da yapabilir. Babanın her şeyin bilincinde olmasını sağlıyoruz. Merkezimizde anne adaylarına, doğum sırasında bebeğine ve kendisine yardımcı olacak becerileri öğretiyoruz. Burada hem sağlıklı bir bebeğe sahip olmak, hem de iyi bir doğum deneyimi yaşamak isteyen annelere gereken her şey hakkında eğitim veriliyor" diyor.