California Üniversitesi tarafından hazırlanan, beslenme önerilerinin yanı sıra zihinsel ve fiziksel egzersizleri de kapsayan bir programla 14 gün içinde hafızanızı şarj etmeniz mümkün.
Amerikalı bilim adamları, iki hafta içinde hafızayı güçlendirecek 4 adımlık bir program hazırladı. Los Angeles'taki California Üniversitesi tarafından yapılan araştırmada, basit önlemlerle keskin bir hafızaya sahip olunabileceği bulundu.
14 GÜN İÇİNDE HAFIZANIZI GÜÇLENDİRECEK PROGRAM ŞÖYLE:
SAĞLIKLI BESLENME
Günde beş öğün yemek yiyin. Sık sık yemek yemek, beyne enerji veren kan şekerinin düşmesini önler. Ancak yediklerinizin sağlıklı olmasına ve dengeli beslenmeye dikkat edin. Omega-3, tam tahıllar ve antioksidanlar açısından zengin bir diyet uygulayın.
FİZİKSEL EGZERSİZ
Her gün kısa yürüyüşler ve esneme hareketleri yapın. Fiziksel egzersiz Alzheimer riskini azaltır.
STRESİ AZALTIN
Rahatlama egzersizleri yapın. Stres vücudun kortisol salgılamasına yol açar, bu da hafızayı zayıflatır.
Güçlü bir hafıza için...
Zihinsel ve fiziksel egzersizleri de kapsayan bir programla 14 gün içinde hafızanızı şarj etmeniz mümkün.
 |
||
DİĞER HABERLER
“Mabel Matiz 14 Şubat’ta Volkswagen Arena’da”
“Baş ağrısına karşı öneriler ”
“Şarap Kültürü eğitimi aldınız mı?”
“7’den 70’e Hangi Yaşta Ne Yemeli?”
OUTLET CENTER ADRESLERİ
MODA TASARIMCILARI
MAĞAZA ADRES VE TELEFONLARI
DEKORASYON FİRMALARI
AKSESUAR VE TAKI TASARIMCILARI
DOĞUM FOTOĞRAFÇILARI
BUTİKLER
AYAKKABI VE ÇANTA MAĞAZALARI
İKİNCİ EL GİYSİ MAĞAZALARI
GECE HAYATI VE EĞLENCE MEKANLARI
POPÜLER MEKANLAR (RESTAURANTLAR)
DİYETİSYENLER
SAÇ TASARIMI VE KUAFÖR SALONLARI
YOGA MERKEZLERİ
SPA MERKEZLERİ
ANAOKULU VE KREŞ REHBERİ
MODA İKONU MAĞAZALAR
DİĞER ADRESLER
REKLAM
reklam@cosmoturk.com
İLETİŞİM
cosmoeditor@cosmoturk.com
TEL: (0212) 280 07 00
FAX: (0212) 244 13 32
