Farkında olmadan gerçekleştirdiğiniz bu refleks hareketi doğru yaptığınızda, tüm hücrelerinizin yeniden yapılandığını hissedeceksiniz, özellikle de açık havada yapıldığında…

AÇIK HAVA BOL GÜNEŞ!

Kış süresince hasret kaldığımız ve en sonunda kavuştuğumuz bu aydınlık yaz günlerini en iyi şekilde değerlendirip, mümkün olduğunca günün büyük kısmında dışarda olmaya çalışalım. Çünkü temiz hava, bol oksijen ve güneş hem cildimiz, hem kemiklerimiz, hem de mutluluğumuz için en doğal sağlık kaynağıdır.

YAZIN SPOR AÇIK HAVADA YAPILIR!

Yaz mevsiminin en büyük nimetlerinden biri açık havada vakit geçirebilmemize olarak sağlaması. Günlerin uzaması, havaların ısınması, formunu korumak isteyen herkese açık havada spor yapmak için çok uygun bir ortam sunuyor.

OKSİJENİ CİĞERLERİNİZE ÇEKİN!

Modern tıbba göre nefes almak önemli bir fizyolojik olay. Nefesle birlikte vücuda alınan oksijen, metabolizmaya enerji sağlar. Doğada ya da açık havada spor yaparken istediğiniz performansı alabilmek ve spor sırasında yorulmak yerine rahatlamak için doğru nefes almayı öğrenmelisiniz.

PEKİ, DOĞRU NEFES NASIL ALINIR?

Doğru nefes aldığınızda akciğerinizin tamamı oksijenle dolar. Sağ avuç içinizi midenize, sol avuç içinizi göğsünüze koyun. Nefes aldığınızda sağ eliniz hareket ediyorsa doğru nefes alıyorsunuz demektir.

NASIL UYGULAYACAKSINIZ?

5 saniye süresince nefes alın, Bu nefesi 5 saniye içinizde tutun. Sonra nefesi burnunuzdan 5 saniye süresi içerisinde boşaltacak şekilde atın. Hatta mümkünse evde yapmaya alışık olduğunuz yoga ve meditasyonu da dışarı taşıyın, aldığınız verimi ikiye katlayın.