DEMİR:
Vücuda gerekli olan oksijenin pompalanmasını sağlar. Ayrıca, enfeksiyonlarla mücadele eder. Eğer vücutta demir eksikliği olursa, iştah kaybına yol ve depresyona yol açar.
Ne yemeli?:
Kırmızı et, ıspanak ve bezelye tüketin.
KALSİYUM:
Vücut 30 yaşından itibaren kalsiyuma daha fazla ihtiyaç gösterir. Çünkü, kalsiyum eksikliği bu yaşlardan itibaren ortaya çıkabilir. Kemikler zayıflar ve daha çok kırılgan hale gelebilir.
Ne yemeli?:
Tavuk, hindi eti, ıspanak, bezelye, kuru kayısı ve tabii ki süt ürünleri.
D VİTAMİNİ:
Kemikler için önemli ve vücutta kalsiyumun depolanmasını sağlar.
Ne yemeli?:
Et, balık gibi hayvan ürünleri.
B VİTAMİNİ:
Vücuttaki karbonhidratların enerjiye dönüştürmesi gibi hayati bir rolü vardır.
Ne yemeli?:
Tavuk, hindi, yumurta, yeşil sebze, mantar.
ANTİOKSİDANLAR:
A, C ve E vitamininin dışında, selenyum ve çinkoda bulunur. Bağışıklık sistemini güçlendirir, yaşlanma sürecini etkiler.
Ne yemeli?:
Üzüm, böğürtlen, sebze, yumurta, süt, peynir, domates, kivi, tatlı patates, elma, mango ve çekirdek.
Vücudun Alması Gereken Vitamin Ve Mineraller!
İşte vücuda gerekli olan başlıca vitamin ve mineraller…
“Hackerların 10 Dolandırıcılık Yöntemi”
“Rock’n Dark yeni döneminde canlı ve daha heyecanlı...”
“Özgün Aydın Dünyaevine Girdi”
“Zeytinyağı ile İlgili Doğru Bilinen Yanlışlar”
“Yıldız Kaplan: Eşimin Oyuncu ve Şarkıcılık Yapmama Yasak Koyduğu Kocaman Bir Yalan!”
“Portakalın Kabuğunu Soydum Ve Ne Çıktı?”
REKLAM
reklam@cosmoturk.com
İLETİŞİM
cosmoeditor@cosmoturk.com
TEL: (0212) 280 07 00
FAX: (0212) 244 13 32