• Günlük toplam yağ tüketiminizi azaltın. Ancak, bitkisel sıvı yağlardan zengin bir tablo ile kolesterol düşüşü sağlanır.
• Haftada 3 gün kırmızı et 4 gün beyaz et tüketin. Ancak et miktarlarına ve pişirme şekline mutlak dikkat edin.
• Günlük peynir süt, yoğurt tüketiminize mutlaka dikkat edin. Peynir süt ve yoğurdu az yağlı olan gıdalardan seçin.
• Yumurtayı haftada 1-2 kez yiyin. Pişirme şekli olarak haşlama, yağsız tavada omlet olarak belirleyin.
• Meyve ve sebze gibi antioksidanlar yönünden zengin besinleri bol tüketin. Bu meyve ve sebzeleri kabukları ile yenilenleri mutlaka kabuklu olarak tüketin. (Bu ürünleri pestisitlerden arındırmak amacıyla mutlaka iyi yıkamak gerekir.)
• Sarımsak bol miktarda potasyum, fosfor, selenyum, A ve C vitaminleri ile 75 farklı kükürtlü madde içerir. Kan damarlarını genişletmekte ve kanın pıhtılaşma yeteneğini azaltmakta, böylece damar tıkanmasını önler.
“Sevdiğiniz İnsan Size Gerçekten Uygun Mu?”
“Cosmoturk'ü tavsiye et, kazan...”
“Uçan Süpürge’de bugün: 12 Mayıs Çarşamba”
“Jennifer Lopez kavga çıkardı!”
“Dondurmayı Mutlaka Su ile Tüketin!”
“Migren`den Kurtulmak Çok Kolay”
“Ziynet Sali Sevgililer Günü’nde Trump Cadde’de Sahnede!”
“Mine Çayıroğlu`ndan Muhteşem Dönüş”
“15. Uçan Süpürge Uluslararası Kadın Filmleri Festivali ve Kısa Film Yarışması Başlıyor!”
REKLAM
reklam@cosmoturk.com
İLETİŞİM
cosmoeditor@cosmoturk.com
TEL: (0212) 280 07 00
FAX: (0212) 244 13 32