Kabızlık 3 temel tipe ayrılabilir. Birincisi, merkez sinir sisteminin bozulmasına bağlı olarak oluşur. İkincisi, dışkılama refleksindeki aksamadan kaynaklanır. Üçüncüsü ise, mekanik kabızlıktır.
KABIZLIĞA YOL AÇAN BAŞLICA NEDENLER ŞUNLARDIR:
• Yanlış beslenme,
• Egzersiz yapmamak,
• Stres ve depresyon hali,
• Seyahat,
• Ateş, uzun süren yatak istirahati, karın ameliyatları,
• Gebelik,
• Sakinleştirici ilaçlar, alüminyum mide asidini giderici ilaçlar, kalsiyum içeren ilaçlar,
• Alzheimer, Parkinson, omurilik zedelenmesi, felç gibi sinir sistemi hastalıkları,
• Fazla alkol ve kafeinli içeceklerin kullanımı.
YÜRÜYÜŞ DE FAYDALI
• Kabızlığın önüne geçmek için yapılacak en önemli şey, öğün atlamamak ve yemekleri küçük lokmalar halinde, yavaş yavaş çiğneyerek yemektir.
• Bağırsaklar için günün en önemli zamanı sabahın ilk saatleri olduğu için özellikle kahvaltı atlanmamalıdır. Yataktan kalkınca beyin, kalın bağırsağın duvarındaki kaslara 'uyan' mesajı yollayarak kasılma işlemini başlatır.
• Egzersiz yapmak da çok önemlidir. Özellikle; yürüyüş, aerobik ve yer hareketleri kalın bağırsağın kasılmalarını kolaylaştırır.
• Haftada en az 3 kere yarım saat tempolu yürümek veya sabah kahvaltıdan önce 15 dakika aerobik ya da yer hareketleri yapmak karın kaslarınızın çalışmasını sağlayarak kabızlık probleminin önüne geçecektir.
YEDİKLERİNİZLE KABIZLIĞI ÖNLEYİN
• Kuru meyveler hayat kurtarır,
• Bol su ve bitki çayı için,
• Kepekli ürünleri tercih edin,
• Kuru erik, kuru incir ve kuru kayısı yiyin,
• Kök sebzelerden havuç, kereviz ve turp; yapraklı sebzelerden roka, lahana, ıspanak, maydanoz, dereotu ve marul tüketin,
• Tahıl ve baklagil grubunu ihmal etmeyin,
• Meyve tüketimini artırın,
• Bağırsakları çalıştırıcı özelliği olduğundan probiyotik yoğurtları tercih edin,
• Keten tohumu kullanın,
• Fındık, ceviz ve badem tüketin.
Hareketsiz Olanların En Büyük Derdi
Kabızlığın en önemli nedeni hareketsizliktir. Sabahları 15 dakika aerobik yapmak bu sorunu ortadan kaldırır.
“Altın Koza`da Sinema Edebiyatla Buluşuyor”
“Babylon'da “Captain Comatose””
“Tatil dönüşü tepeden tırnağa bakım tüyoları”
“Yeni bir erkekle nerede tanışmalı?”
“Ünlü Oyuncu `Birol Ünel` Seksendört`ün Yeni Klip Çekimi İçin İstanbul`da”
“Fazıl Say Yürüyen Köşk Resitali ile Bir Kez Daha Müzikseverleri Büyüledi”
“Tolga Çevik Filmden Önce Şarkısıyla Seyirciyle Buluşuyor!”
“Beyza Şekerci ve Engin Hepileri Çiftinden 14 Şubat`a Özel Açıklamalar”
REKLAM
reklam@cosmoturk.com
İLETİŞİM
cosmoeditor@cosmoturk.com
TEL: (0212) 280 07 00
FAX: (0212) 244 13 32