Herhangi bir spor salonuna üye olmayan, evinin etrafında yürüyüş parkuru bulunmayan, egzersiz imkanı bulamayan emekliler her gün hareketli olmak için aşağıdaki 15 pratik öneriye kulak verebilir:
1- Kahvaltı öncesi tam buğday ekmeğinizi almak için evinizin yakınındaki fırına gidin.
2- Eğer ekmeğinizi evde yapıyorsanız, hamuru makine yerine elle yoğurun.
3- Otobüsten 1 hatta 2 durak önce inin ve gideceğiniz yere yürüyün.
4- Bilgisayar kullanıyorsanız; her saat başı en az 15 dakikalık egzersiz molası verin, kalkın ev içinde yürüyün ve belinizi esnetin.
5- Torunlarınızla oynayın.
6- Zaman zaman çöpünüzü kendiniz atın.
7- Bahçeniz varsa ve imkanınız varsa; taze sebze ve yeşillik yetiştirin.
8- Televizyon seyrederken ev işlerinizi yapın.
9- Cep telefonu ile konuşurken oturmayın, ev içinde gezinin.
10- Bulmaca çözün, unutmayın beynin tek enerji kaynağı karbonhidratlardır.
11- Asansör yerine merdiven kullanın.
12- Gün ortasında yayınlanan egzersiz programlarını takip edin.
13- Dışarıda yapacağınız işlerde mümkün oldukça yürüyün, toplu taşıma ve özel araçlarınızı çok gerekmedikçe kullanmayın.
14- Evinizi yeniden düzenleyin, dekore edin.
15- Alışveriş yapmak için büyük marketleri tercih edin ki alışveriş arabanızla reyonları daha çok dolaşın.
Emeklikte Fit Olmak İçin 15 Öneri
Sağlıklı ve bilinçli beslenerek zinde bir emekli olabilirsiniz!
“İki Aylık İndirim Döneminde Güvenli Alışveriş İçin 10 Uyarı”
“Bebek Kıyafeti Alırken Nelere Dikkat Edilmeli? ”
“Pamela ”
OUTLET CENTER ADRESLERİ
MODA TASARIMCILARI
MAĞAZA ADRES VE TELEFONLARI
DEKORASYON FİRMALARI
AKSESUAR VE TAKI TASARIMCILARI
DOĞUM FOTOĞRAFÇILARI
BUTİKLER
AYAKKABI VE ÇANTA MAĞAZALARI
İKİNCİ EL GİYSİ MAĞAZALARI
GECE HAYATI VE EĞLENCE MEKANLARI
POPÜLER MEKANLAR (RESTAURANTLAR)
DİYETİSYENLER
SAÇ TASARIMI VE KUAFÖR SALONLARI
YOGA MERKEZLERİ
SPA MERKEZLERİ
ANAOKULU VE KREŞ REHBERİ
MODA İKONU MAĞAZALAR
DİĞER ADRESLER
REKLAM
reklam@cosmoturk.com
İLETİŞİM
cosmoeditor@cosmoturk.com
TEL: (0212) 280 07 00
FAX: (0212) 244 13 32