Yaz mevsiminin çok fena kapıda olduğu bu günlerde, hiç kimse eski Türk sinema sanatçıları gibi göt göbek dolaşmak istemez diye düşünüyorum. Ve işin acısı hala crop top’lar bu kadar modayken.
Ben geçen sene istediğim verimi alamadım kendimden bu sene acayip gazım. En kötüsü de aç geçen o kadar günden sonra tartıya çıktığımda kilo verememiş olmak fena sinirimi bozuyor. Kendimi kürt böreğine veriyorum. (O namuzsuz da nasıl güzel.)
Gelelim 1 ayda 10 kilo verdiren diyete. Şaka tabi yok öle dünya. Varsa da yapmayın metrobüs köşelerinde hık hık diye gidersiniz yeminle ben söylim.
İstediğiniz kiloya gelene kadar ve hatta ondan sonra bile amacınız clean eating olsun yani temiz beslenme. Yağsız-şekersiz-taze ve hormonsuz meyve, sebze ile.
İşte buyrun size yaza kadar uymamız gereken en naif liste.
1. Klasik ama en önemli konu günde 2-3 litre su için. Önünüze koyun bir şişe öle daha çabuk bitiyor.
2. Yemeklerinizi uzun uzun çiğneyip, yavaş yavaş yiyin. Beynimiz azıcık geri zekalı olduğundan doyduğumuzu 20 dk sonra algılıyormuşuz. Bir tost ekmeğini yarım saatte yiyen biri oldum töbeler olsun.
3. Ayran ve kendi sıktığın meyve suyu dışında tüm içeceklerden uzak dur. %100 portakal suyu zırvalarına inanma. Sütünü ayranını light olanından seç. Cola ve çaydan bahsemiyorum farkındaysan. Hee sen dersen çayı şekersiz içiyorum o zaman okey. Ama maalesef ben şekeri bırakamadığımdan çayı bıraktım : (
4. Alkol tüketimini yaza kadar bırakın derim. Metobolizmanız yavaştır, şansınız yaver gitmez veremezsiniz o kiloları o yüzden işi şansa bırakmayın yaza kadar alkolü bırakın. Yazın kıçı başı dağıtıcaz zaten raad olun.
5. Eğer dışarıda salata yiyecekseniz sossuz olmasına özen gösterin. Çünkü hazırlanan o kremalı soslar yerine hamburger yeseniz aynı şey.
6. Spor yapamıyorsan hareket et. Yağmasada damlar canısı. Asansöre binme, bir durak önce in, aile fertlerinden çayını isteme hizmetçin yok senin kalk kendin doldur. Bunlar sana kas point olarak dönecek.
7. Bak aç uyuyan hatta karnının ağrısından uyuyamayan biri olarak söylüyorum öğün atlama. Diceksin sen nasıl aç yatıyorsun öğün atlamadan. Az ye, porsiyonlarını küçült, akşam ekmek yeme çok hafif ye oluyor.
8. Günde 7-8 saat uyu. Bu metabolizman için önemli. Daha az uyursan metabolizman yavaşlayacak ve su içsen yarayacak.
9. Her gün salata- kibrit kutusu peynir yersen ilk hafta kilo verirsin ama sonra durur. Bunun devamını sağlamak için miğdeni yaşırtman gerekecek. Hayatımın formülünü açıklıyorum size. Sürekli aynı şampuanla yıkanırsan saçın o ürüne alışacağından bir süre sonra etkisini görmeyeceksin. O şampuanı özle, ihtiyaç duy, ara ver. Gelelim yemeğe, bünyeni şaşırt bir gün simit ye, bir gün minik kahvaltı, bir gün tost, bir gün kefir ve muz. Artık isteğine bırakıyorum.
10. Ara beslenmeni ihmal etme. Abur cuburu bırak, abartmamak koşuluyla kuruyemiş, kuru meyve tüketebilirsiniz.
11. Yatmadan tarçınlı süt içmeni tavsiye ederim. Ben içine çubuk tarçın ve marketlerde satılan vanilya esansı damlatıyorum. Hem tatlı ihtiyacımı karşılıyor hem de çok yararlı : )
11 maddelik listem bana 1 aydır eşlik ediyor. Ve mayıs sonuna kadar azimle devam ediyor olacağım. Sadece bunları yapmak tabiki olmaz. Dışardan yemek oldukça az yemeliyiz. Tuzunu yağını ayarlayamadığımız bir yemek pek sağlıklı sayılmaz. Izgara balık, et, tavuk tüketin bol bol. Ama sadece yukarıdaki listeyi bile yapsanız birkaç kilonuzla vedalaşabilirsiniz.
Yukarıda bahsettiğimi herkes yapmasın yapmadan doktorunuza başvurun tabi ki demicem çünkü yukarıda yazılanlar herkesin aslında hayat rutinine sokması gereken kurallar ve ideal kilonuzu korumak önemli. Gönül rahatlığıyla yapabilirsiniz.
Şimdi elinizdeki cips ve çukulatayı sakince bırakıp yeşilçaya abanıyoruz.
Sonra duacım olacaksınız.
Öpering.
Damla Akbaş
http://instagram.com/akbasdamla/
dmla.akbas@hotmail.com
DAMLA AKBAŞ
YAZARA E-POSTA GÖNDER
DİĞER ADRESLER 
