Zayıflamak için ne yapmalı?
Fazla kilolarınızdan bıkıp, şişmanlıkla mücadele etmek istiyorsanız önerilerimizi dikkate alın.
* Kilolu ve şişmansanız, önce ağırlık artışını önleyin. Daha sonra ağırlık kaybetmeyi hedefleyin.
* Az yağ eklenmiş sebze, yağsız beyaz et, kurubaklagiller, yağı azaltılmış süt-yoğurt, meyve ve tam tahılları tüketerek, sağlıklı beslenin.
* Diyetisyeninizin önerdiği miktarlara uyun.
* Düzenli fiziksel aktivite yapın.
* Aldığınız enerji ile tükettiğiniz enerji miktarını dengeleyin.
* Günde en az üç öğün düzenli yemek yiyin, öğün atlamayın, öğün atlamanız bir sonraki öğünde daha fazla yemenize ve böylece daha fazla enerji almanıza neden olur. Öğünlerde enerjisi yüksek hamur işleri, tatlılar, yağlı çerezler yememeye çalışın.
* Kullandığınız yağ ve tuz miktarına dikkat edin.
* Bol su için.
* Vücut ağırlığınızı korumada davranışlarınızın önemli olduğunu unutmayın.
* Gerektiğinde uzmanlardan davranış değiştirme tedavisi desteği sağlayın.
“Özcan Deniz`in Yeni Filmi 2016 Vizyonda! ”
“Akneye Yol Açan 10 Önemli Neden”
““Esas Oğlan” Dizisinin Çekimleri Tamamlandı”
“Doğru Diş Fırçalama Tekniği ”
REKLAM
reklam@cosmoturk.com
İLETİŞİM
cosmoeditor@cosmoturk.com
TEL: (0212) 280 07 00
FAX: (0212) 244 13 32