Yazın sağlıklı beslenme ve zayıflama
Sağlıklı beslenebilmek ve zayıflayabilmek için öncelikle 'daha hafif yemeklerin yenilmesi ve çok fazla şekerli, asitli içeceklerden uzak durulması' gerekiyor.
Uzmanlar, çok fazla şekerli, asitli içeceklerden uzak durulması gereğine de dikkat çekerken, maden sodası gibi iyon ve mineralleri olan içeceklerin tercih edilmesini öneriyor. Doğal sıkılmış meyve suları, yağsız yoğurttan yapılan ayran ve ılık su içilmesinin büyük faydaları bulunduğunu kaydeden uzmanlar, yasemin, gül, nane, rezene çayı gibi içeceklerin ılık içilmesinin de çok daha uygun olduğunu bildiriyorlar.
Uzmanlar, yüzme, bisiklet sürme, yürüyüş ve hafif koşu gibi aktiviteleri yapmanın da sağlıklı hayat için şart olduğunu belirtiyor.
Uzmanlar, her beden tipine uygun yaz rejimini ise şöyle açıklıyor:
Kahvaltı: Kepekli bir dilim ekmek, 5 adet zeytin, iki dilim dil peyniri
Kahvaltıyla öğle yemeği arası: Bir meyve: Kivi, yeşil elma, 5 adet çilek, ayva
Öğle yemeği: Izgara bir but veya derisiz göğüs tavuk, balık veya hindi, domates ve havuç salatası
İkindi: Saat 15.00'te bir meyve. 17.00'de bir dilim kepekli ekmek, bir tatlı kaşığı diyet kuşburnu marmelatı.
Akşam: Etsiz, susuz sebze yemeği, salata, iki ince dilim kepekli ekmek ya da 5-6 kaşık sebze yemeği, salata, 3-4 kaşık bulgur pilavı, makarna.
Gece: İki porsiyon meyve ya da bir su bardağı patlamış mısır.
““Tanrım; Bana Kitap Dolu Bir Ev, Çiçek Dolu Bir Bahçe Ver.””
“Karın Germe Ameliyatları hakkında merak edilenler”
“İftarlık Gazoz’a Yoğun İlgi!!!”
“Brands and More Alışveriş ve Eğlenceyi Bir Araya Getiriyor”
“Prada’dan Sofistike Bir Stil!”
“Sihir”
REKLAM
reklam@cosmoturk.com
İLETİŞİM
cosmoeditor@cosmoturk.com
TEL: (0212) 280 07 00
FAX: (0212) 244 13 32