UYANMA
1 bardak su
KAHVALTI
• 2 yumurta omleti ya da 120 – 180 gram ızgara ya da tavada pişmiş somon
• Yarım bardak yulaf ezmesi üzerine 1 yemek kaşığı çekilmiş ketentohumu serpin
• 3 dilim (2,5 santimetre kalınlığında) kavun ya da çeyrek kâse minik taneli meyve (çilek, kiraz, böğürtlen, yabanmersini)
• 1 bardak su
• Siyah ya da yeşil çay
ÖĞLE
• 120 – 180 gram yağda korunan somon ya da sardalye
• 2 bardak ölçüsünde kıvırcık salata, zeytinyağı ve limon suyu
• 2 dilim (2,5 santimetre) kavun ve çeyrek bardak taze minik taneli meyve
• 1 bardak su
AKŞAMÜSTÜ ARA ÖĞÜNÜ
• 1 elma
• 180 gram sade yoğurt
• Çeyrek bardak kabak çekirdeği
• Minimum 1 bardak su
AKŞAM
• 120 gram somon
• 2 bardak koyu yeşil yapraklı salatalık
• Yarım bardak buharda pişmiş sebze (özellikle kuşkonmaz, brokoli, ıspanak gibi parlak yeşil sebzeler)
• 2 dilim (2,5 santimetre) kavun
• 1 bardak su
YATMADAN ÖNCE
• 60 gram dilimlenmiş hindi göğsü
• Çeyrek bardak yabanmersini veya küçük taneli meyve
• 3 – 4 fındık ya da badem
• 1 bardak su
DİĞER HABERLER

Kadınlar Bu 5 Rengi Beslenmenizde Eksik Etmeyin!
Doğru seçilen gıdalar, kadınların hem sağlıklı hem de fit görünümlerini korumasına yardımcı oluyor.
“Aşkı Hangi Ayda Bulacağız? İşte Yanıtı...”
“Erkekler hangi kadınları sever?”
“Türkiye Dünyanın Lüks Etkinlikler Merkezi Olacak”
“Cildinizin İçin Zamanı Durdurun.”
“Hamilelikte Demir Eksikliğine Dikkat!”



REKLAM
reklam@cosmoturk.com
İLETİŞİM
cosmoeditor@cosmoturk.com
TEL: (0212) 280 07 00
FAX: (0212) 244 13 32