Rejim yapan, formunu korumak isteyenler kilosuna göre günlük ne kadar kaloriye ihtiyacı olduğunu öğrenip ona göre diyetine başlamalılar...
45 – 56 KG ARASINDA İSE;
Bir günde 1200 kalori.
Yüzde 40 karbonhidrat, yüzde 40 protein, yüzde 20 yağ.
56 – 68 KG ARASINDA İSE;
Bir günde 1200–1500 kalori
%40 karbonhidrat, %40 protein ve %20 yağ.
68 – 79 KG ARASINDA İSE;
1600–1800 kalori
%40 karbonhidrat, %40 protein ve %20 yağ
160 veya 180 gram protein, 35 veya 40 gram yağ, 2 adet meyve, 1 nişasta, çiğ ve haşlanmış sebze.
KİLONUZ 79’UN ÜZERİNDE İSE;
1800 veya 2200 kalori
%40 karbonhidrat, % 40 protein, %20 yağ
DİĞER HABERLER

Diyet Sırasında Tok Tutan Besinler
Diyet yaparken açlığınızı bastıracak, sizi tok tutacak besinlerin listesini sizin için derledik...

Kış Aylarında Karın Yağlarına Dikkat!
Karın yağlanmasının nedeni D vitamini eksikliği ve uykusuzluk olabilir!
“İstanbul’un Göbeğinde Snowboard Yapın!...”
“Hamilelik Döneminde Balık Tüketin!”
“Dirsekler Masaya Dayanmamalı!”
“Volvo ilkleri sunmaya devam ediyor.”
“Özlem ”
“LULABAY Bir Cihangir Hikayesi”



REKLAM
reklam@cosmoturk.com
İLETİŞİM
cosmoeditor@cosmoturk.com
TEL: (0212) 280 07 00
FAX: (0212) 244 13 32