Yeme isteğinin kontrol altında tutulması, atıştırma krizinden kurtulmak için sağlıklı karbonhidratlara yönelmek, bol bol su içmek, yiyecekleri iyice çiğnemek ve yemeği 15-20 dakikaya yayarak yemek gerekmektedir.
Özellikle rafine şekerlerin veya beyaz ekmek, beyaz pirinç gibi kan şekerini hızlı yükseltip insülin hormonunun salgılanmasına yol açan besinlerin yenmesi hızlı ve tekrar acıkmaya neden olur. Bu besinlerin yenmesiyle kanda yükselen insülin hormonu kan şekerini daha fazla düşürerek açlık hissi duymamıza neden olmaktadır. Bu nedenle daha çok kepekli ekmek, tam buğday ekmeği, kepekli makarna, bulgur pilavı, yulaf gibi kompleks karbonhidrat besinler tercih etmemiz gerekir.
İştah Nasıl Kontrol Edilir?
Yeme isteğinin kontrol altında tutulması, atıştırma krizinden kurtulmak için işte yapmanız gerekenler.
“Son 25 yılın en önemli buluşları”
“Dümdüz Bir Karın Kim İstemez Ki!”
“Kışın Sağlıklı Kilo Vermek İçin 8 Etkili Yöntem!”
“Sonbaharın Getirdiği İştah Tuzağına Dikkat!”
“Avon’dan Çift Ekranlı Makyaj Deneyimi!”
“Siz siz olun ‘Überseksüel’ olmayın!”
“Ankara Coffee Festival Başlıyor”
REKLAM
reklam@cosmoturk.com
İLETİŞİM
cosmoeditor@cosmoturk.com
TEL: (0212) 280 07 00
FAX: (0212) 244 13 32