Diyetin birinci dereceden etkilediği bölüm kalça ve basen, ardından da bacaklar geliyor. Kalça ve diz kapağı bölgesinde fazla kilo problemi olan kişiler, 6 hafta içinde etkili çözüme kavuşabiliyor. Diyet kayısı ve badem müslisi olarak tanımlanıyor.

MALZEMELER:

• 2 fincan yulaf tanesi

• 2 fincan kırılmış fındık

• 1 fincan buğday

• 1 fincan çekirdeksiz kuru üzüm

• 1 fincan ayçiçeği tohumu

• 1 fincan badem

• 1 fincan ince kıyılmış kuru kayısı

Malzemeleri karıştırıp, blender'dan geçirin. Hazırladığınız karışımı tam 12 porsiyon olacak şekilde eşit parçalara ayırın. Her porsiyonda karışımı bir bardak diyet soğuk süt ilave ederek tüketeceksiniz. Üzerine yarım dilim muz da ekleyebilirsiniz.


DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ


1. GÜN

• Sabah: 1 porsiyon hazırladığınız müsli, 1 fincan süt ve dilimlenmiş muz

• Kuşluk: 1 elma

• Öğle: 1 porsiyon müsli ve 1/2 muz

• İkindi : 1 avuç kuru üzüm

• Akşam: 1 parça tavuk kanat ya da göğüs ızgara, yeşil salata ve bir meyve.

• Gece: Yatmadan önce 1 portakal


2. GÜN

• Sabah: 1 porsiyon hazırladığınız müsli, 1 fincan süt ve dilimlenmiş muz

• Kuşluk: 1 elma

• Öğle: 1 porsiyon müsli ve yarım muz

• İkindi: 1 avuç kuru üzüm

• Akşam: 2 yumurtalı omlet, domates ve rendelenmiş havuçla tüketilecek

• Gece: 1 portakal


3. GÜN

• Sabah: 1 porsiyon hazırladığınız müsli, 1 fincan süt ve dilimlenmiş muz

• Kuşluk: 1 elma

• Öğle: 1 porsiyon müsli ve 1/2 muz

• İkindi: 1 avuç kuru üzüm

• Akşam: 1 çay fincanı büyüklüğünde yer tutan Spagetti ve 1 meyve

• Gece: 1 portakal


4. GÜN

• Sabah: 1 porsiyon hazırladığınız müsli, 1 fincan süt ve dilimlenmiş muz

• Kuşluk: 1 elma

• Öğle: 1 porsiyon müsli ve 1/2 muz

• İkindi: 1 avuç kuru üzüm

• Akşam: İnce dilimlenmiş 1 tavukgöğsü, haşlanmış havuçla servis yapılacak. Dilerseniz yanına haşlanmış brokoli de alabilirsiniz. 1 meyve

• Gece: 1 portakal


5. GÜN

• Sabah: 1 porsiyon hazırladığınız müsli, 1 fincan süt ve dilimlenmiş muz

• Kuşluk: 1 elma

• Öğle: 1 porsiyon müsli ve 1/2 muz

• İkindi: 1 avuç kuru üzüm

• Akşam: Ton balıklı yeşil salata, 1 adet katı pişmiş yumurta, 1 meyve

• Gece: 1 portakal


6. GÜN

• Sabah: 1 porsiyon hazırladığınız müsli, 1 fincan süt ve dilimlenmiş muz

• Kuşluk: 1 elam

• Öğle: 1 porsiyon müsli ve 1/2 muz

• İkindi: 1 avuç kuru üzüm

• Akşam: 1 parça hindi göğsü, mısırla karışık yeşil salata, 1 meyve

• Gece: 1 portakal


7. GÜN

• Sabah: 1 porsiyon hazırladığınız müsli, 1 fincan süt ve dilimlenmiş muz

• Kuşluk: 1 elma

• Öğle: 1 porsiyon müsli ve 1/2 muz

• İkindi: 1 avuç kuru üzüm

• Akşam: 3 dilim rosto edilmiş biftek, havuçlu brokoli salatası ve 2 adet haşlanmış patates, 1 meyve

• Gece: 1 portakal