Duygularınız iştahınızı mı açıyor?
‘Duygusal yeme’ durumundan kurtulup, fazlalıklarınızı vermek mi istiyorsunuz? İşte yapmanız gerekenler.
![]() |
||
Peki ‘duygusal yeme’ durumundan kurtulmak için ne yapmalı?
İşte püf noktaları
• Açlığınızın fiziksel mi, yoksa duygusal mı olduğunu tespit edin. Eğer yarım saat önce bir şeyler yediyseniz emin olun bu açlık gerçek değildir.
• Neleri, ne kadar yediğinizi, ne zaman ve hangi duygular içinde yediğinizi ve yedikten sonra neler hissettiğinizi yazın. Kısa bir süre sonra tetikleyicilerinizi öğrenmek sizi bu davranıştan uzaklaşmanızı sağlayacaktır.
• Yüksek kalorili yiyecekleri yakınınızda bulundurmayın.
• Düşük kalorili, doyurucu ve hacmi büyük ara öğünler (meyveli yoğurt, meyve, süt, şekersiz bisküvi gibi) yapın.
• Bütün yiyecek gruplarını içeren yeterli, dengeli ve çeşitli bir beslenme planı ile beslenmeye çalışın.
• Egzersizi unutmayın.
DİĞER HABERLER

Diyet Sırasında Tok Tutan Besinler
Diyet yaparken açlığınızı bastıracak, sizi tok tutacak besinlerin listesini sizin için derledik...

Kış Aylarında Karın Yağlarına Dikkat!
Karın yağlanmasının nedeni D vitamini eksikliği ve uykusuzluk olabilir!
“Eyvah giyecek hiçbir şeyim yok!...”
“Ön Yargılarınızdan Kurtulup, Zayıflayın”
“Depresyonun En İyi İlacı Kitaptır”
“Erkekleri bezdiren davranışlar ”
“Ofsayt, Küçük Ünlü Uyumu ve Aşk”



REKLAM
reklam@cosmoturk.com
İLETİŞİM
cosmoeditor@cosmoturk.com
TEL: (0212) 280 07 00
FAX: (0212) 244 13 32