Duygularınız iştahınızı mı açıyor?
‘Duygusal yeme’ durumundan kurtulup, fazlalıklarınızı vermek mi istiyorsunuz? İşte yapmanız gerekenler.
![]() |
||
Peki ‘duygusal yeme’ durumundan kurtulmak için ne yapmalı?
İşte püf noktaları
• Açlığınızın fiziksel mi, yoksa duygusal mı olduğunu tespit edin. Eğer yarım saat önce bir şeyler yediyseniz emin olun bu açlık gerçek değildir.
• Neleri, ne kadar yediğinizi, ne zaman ve hangi duygular içinde yediğinizi ve yedikten sonra neler hissettiğinizi yazın. Kısa bir süre sonra tetikleyicilerinizi öğrenmek sizi bu davranıştan uzaklaşmanızı sağlayacaktır.
• Yüksek kalorili yiyecekleri yakınınızda bulundurmayın.
• Düşük kalorili, doyurucu ve hacmi büyük ara öğünler (meyveli yoğurt, meyve, süt, şekersiz bisküvi gibi) yapın.
• Bütün yiyecek gruplarını içeren yeterli, dengeli ve çeşitli bir beslenme planı ile beslenmeye çalışın.
• Egzersizi unutmayın.
DİĞER HABERLER

Diyet Sırasında Tok Tutan Besinler
Diyet yaparken açlığınızı bastıracak, sizi tok tutacak besinlerin listesini sizin için derledik...

Kış Aylarında Karın Yağlarına Dikkat!
Karın yağlanmasının nedeni D vitamini eksikliği ve uykusuzluk olabilir!
“Sevgililer Günü’nde single sürprizi”
“Mevsimsel Alerjiye Karşı PROPOLİS!”
“Çocuğunuza Tatil de Dinlenme ve Eğlenme Fırsatı Tanıyın!”
““Tomris” Oyunu Yeniden Sahne Diyor”
“Açık Net ve Sağlıklı İletişim Krizde Evlilikleri Koruyor”



REKLAM
reklam@cosmoturk.com
İLETİŞİM
cosmoeditor@cosmoturk.com
TEL: (0212) 280 07 00
FAX: (0212) 244 13 32