Kalorisi düşük menüleri her gün tercih edin ve kahvaltı, öğle&akşam yemeklerine dikkat edin. En önemlisi de ara öğünleri atlamayın…
İŞTE 1 HAFTALIK UYGULANABİLİR DÜŞÜK KALORİLİ MENÜ
*Bu diyet 1265 kalori, 174 gram karbonhidrat, 68 gram protein, 26 gram yağ içermektedir.
KAHVALTI
1 kâse yağsız süt, yarım su bardağı taze sıkılmış portakal suyu, dörtte üç kâse kahvaltılık şekersiz tahıl gevreği, 1 ince dilim tost ekmeği, yarım adet domates, yarım adet salatalık.
ÖĞLE
2 köfte kadar yağsız ve derisiz tavuk eti, 2 ince dilim beyaz ekmek, yarım adet domates, 1 adet elma, 1 su bardağı taze limonla hazırlanmış limonata.
AKŞAM
2 köfte kadar yağsız haşlanmış kırmızı et, yarım kâse havuç rendesi, az yağlı 4 adet brüksel lahanası, marul, roka ve maydanoz karışımı, yarım kâse taze çilek, 1 ince dilim tost ekmeği, yarım kâse yağsız yoğurt.
ARA ÖĞÜN
2 adet grisini.
“Kürkünü Çikar, Vicdanını Giy ”
“Evlilik sorunları ve boşanmalar..”
“Bir dahi ve çok gizli görevler...”
“Cihan Nacar; “Bu Sezon Geçen Sezonların Aksine Daha Az Renk ve Hacimle Karşılaşacağız””
“Dijital Bahar Temizliği Vakti Geldi ”
“48. Uluslararası Antalya Altın Portakal Film Festivali 11 Ekim Programı ”
“‘Eskisi gibi olmaz!’ deme, kendine haksızlık etme!”
““Kurtlar Vadisi Vatan”ın Afişi Hazır!”
“Travmalar Psikiyatrik Hastalıkları Alevlendiriyor”
“PODCAST Programı "Unicornun Gözüyle" Yeni Sezonuyla Geri Döndü!”
REKLAM
reklam@cosmoturk.com
İLETİŞİM
cosmoeditor@cosmoturk.com
TEL: (0212) 280 07 00
FAX: (0212) 244 13 32