Kalorisi düşük menüleri her gün tercih edin ve kahvaltı, öğle&akşam yemeklerine dikkat edin. En önemlisi de ara öğünleri atlamayın…
İŞTE 1 HAFTALIK UYGULANABİLİR DÜŞÜK KALORİLİ MENÜ
*Bu diyet 1265 kalori, 174 gram karbonhidrat, 68 gram protein, 26 gram yağ içermektedir.
KAHVALTI
1 kâse yağsız süt, yarım su bardağı taze sıkılmış portakal suyu, dörtte üç kâse kahvaltılık şekersiz tahıl gevreği, 1 ince dilim tost ekmeği, yarım adet domates, yarım adet salatalık.
ÖĞLE
2 köfte kadar yağsız ve derisiz tavuk eti, 2 ince dilim beyaz ekmek, yarım adet domates, 1 adet elma, 1 su bardağı taze limonla hazırlanmış limonata.
AKŞAM
2 köfte kadar yağsız haşlanmış kırmızı et, yarım kâse havuç rendesi, az yağlı 4 adet brüksel lahanası, marul, roka ve maydanoz karışımı, yarım kâse taze çilek, 1 ince dilim tost ekmeği, yarım kâse yağsız yoğurt.
ARA ÖĞÜN
2 adet grisini.
DİĞER HABERLER

Tatlı Yerine Dondurma İkramları
Hamur işi tatlılar yerine dondurma, börekler yerine düşük kalorili salatalar ikram edin.

Bayramda Tatlıyı Nasıl Tüketmeli?
Bayramların olmazsa olmazı tatlılar yine sofralarda yerini alacak.

Gül Suyunun Mutfaktaki Büyülü Dokunuşu
Tatlılardan içeceklere kullanım alanları ve sağlıklı tarifler…
“Bizler ışık seven insanlarız...”
“Dildeki Renk Değişimi Ne Anlama Geliyor!?”
“Turkcell'den Bir Yenilik Daha: İstanBUL”
“Yaz aylarında mantar enfeksiyonu ”
“Sevgiliye 14 Şubat’ta Ne Almalı Ne Almamalı?”
“Sevilmeyi mi Sevmek, Yoksa Gerçekten mi Sevmek?”
“Sihirli Dokunuşlar’la Çiğdem Akın Büyük Beğeni Topladı!”



REKLAM
reklam@cosmoturk.com
İLETİŞİM
cosmoeditor@cosmoturk.com
TEL: (0212) 280 07 00
FAX: (0212) 244 13 32